頸椎酸疼睡不著，這3個好習慣要做到，幫你遠離骨質增生

朋友是個程序員，一個地道的白領，由於低頭久坐，自然而然地染上了職業病——頸椎病。他以為這是小毛病而一直沒有注意，還是保持每天九個小時的電腦工作而疏於活動，終於有一天他頭痛欲裂而不得不看醫生，結果讓他心裡一寒，頸椎病引發的偏頭疼，不僅如此，醫生還說了還可能出現視力障礙，甚至四肢癱瘓後，他終於意識到頸椎病的可怕。

頸椎病是由於椎間盤退變、頸椎骨質增生而引起的一系列臨床癥狀的綜合征。那麼哪些人容易得頸椎病呢？從職業上講，辦公室工作人員、碼字員、會計等經常低頭工作、伏案者最容易得頸椎病。

頸椎病病人會感覺脖子僵硬，疼痛，頸部活動有響聲，頸部疼痛會向肩部、四肢輻射，伴有手指麻木，皮膚過敏如螞蟻行走，有事會不自主拿不穩手中東西。嚴重者會四肢麻痹不聽使喚，頭痛耳鳴，嘔吐，大小便失控，性功能障礙等。

那麼如何有效預防頸椎病呢？

1、注意頭頸部正確姿勢，工作時經常改變體位，堅持運動，勞逸結合。

2、保持良好的睡眠姿勢，人睡覺時間是最長的，所以良好的睡眠姿勢很重要，所選枕頭不宜過高或者過低。

3、確保眼睛與電腦、電視在同一水平線，注意頸部防寒，秋冬季是頸椎病高發季節，白天工作時可圍圍巾，晚上用熱水袋熱敷，這樣可以增強血液流動、代謝加快，使局部肌肉舒緩，彈性恢復，頸椎間隙增大，頸椎無位移，防止了頸椎病發生。如果已發頸椎病者，應積極去醫院治療。

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