月子里不能洗澡？不能吃辣？這些注意事項，新手媽媽必須要知道！
中國人坐月子時有許多禁忌，當這些禁忌和新媽媽從前的生活習慣發生矛盾時，哪些習慣可以保留，哪些習慣必須改變呢？聽聽專家怎麼說。
從前我每天都洗澡，月子里還可以嗎？
專家建議：每天洗澡並沒有什麼不可以，但許多細節問題需要新媽媽格外小心。首先對於剖腹產腹部有傷口的新媽媽和自然分娩實施側切的新媽媽，都一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。
新媽媽還需注意，洗澡時最好採取淋浴方式，不要洗盆浴。因為準媽媽在分娩時，宮口會開到10厘米左右，分娩結束後，宮口要經歷一段時間才能閉合。另外，因為子宮內膜創面修復，產後新媽媽都會有惡露排出。如果此時新媽媽洗盆浴的話，很可能造成污水通過尚未閉合完全的宮口流入體內，導致感染。
除此之外，洗澡時的保暖問題也是非常重要的。因為準媽媽在孕期肌體會增加許多水分，引起水分和鈉滁留。分娩結束後，肌體中多餘的水分就需要通過排尿和出汗等方式排出體外。這就是為什麼新媽媽在產後第一周會多尿和大量出汗的原因。新媽媽由於大量出汗，肌體的毛孔都處於張開的狀態。此時如果遇冷風著涼就容易患上感冒，甚至發燒。因此，洗澡時和洗澡之後，新媽媽都一定要注意保暖，避免遇風著涼。
從前我每次洗頭後都習慣吹頭髮，月子里還可以嗎？
專家建議：吹頭髮通常都會選擇使用熱風，因此原則上月子里是可以吹頭髮的。月子里最忌著涼，如果新媽媽在洗頭之後能快速吹乾頭髮的話，也是避免著涼的一種方法。但是要注意吹風的溫度和梳頭髮的力度。如果准媽媽只是簡單地短時間地將頭髮吹乾，是不會對身體造成損害的。但如果像美髮店做造型一樣用很大的風，吹很長時間的話，則會對身體造成不良的影響。另外，因為產後新媽媽肌體代謝水平下降會引起脫髮，如果在吹頭髮的時候用力梳理頭髮，則會加重脫髮的發生。因此，新媽媽在吹頭髮的時候一定注意不要過度梳理。
從前我每周都要練兩次瑜伽，孕期都沒有中斷，月子里還可以嗎？
專家建議：關於產後運動的問題，首先應該在新媽媽剖腹產或側切傷口癒合之後再進行，另外一定要注意運動強度和運動量。在月子里，不要進行高強度的運動，一些相對柔和的產後恢復操或瑜伽對新媽媽來說比較適合，對身體恢復也會有一定幫助。
從前我一直有游泳的習慣，孕期也時常通過游泳進行鍛煉，月子里可以嗎?
專家建議：同洗盆浴是一個道理，在子宮尚未完全恢復，子宮口尚未完全閉合之前，游泳很可能引起感染。因此，月子里游泳是不被推薦的。
我一直是一個素食主義者，月子里可以繼續嗎？
專家建議：對於素食主義的新媽媽在保持原有飲食習慣的基礎上，一定要注意飲食均衡。在月子里，不但新媽媽自己的身體需要恢復，還需要喂哺寶寶，肌體對蛋白質的需求量會很大。肉類通常是人體蛋白質的主要來源，如果新媽媽不吃肉，單憑植物蛋白可能不能滿足肌體對蛋白質的需要。因此，對於素食的新媽媽來說，一定要注意多食豆類或雞蛋等食物，或者適量喝些雞湯，從而彌補蛋白質的不足。
以前我都是網上購物、網上讀書、網上和朋友聯絡，月子里還可以長時間使用電腦嗎？
專家建議：月子里，新媽媽的肌體正在經歷一個從孕期的高代謝狀態逐漸恢復的過程。在這個恢復過程中，對肌體任何器官的過度使用都會對器官造成傷害。長時間使用電腦，不但對新媽媽的眼睛有影響，還會因為長時間以同一姿勢坐在電腦前而導致腰背部不適。因此，新媽媽一定要注意不要長時間看書或用電腦，也不要長時間以同一姿勢坐或站立。當然，偶爾看看書或上上網，對新媽媽的身體是不會有損害的。
我是毛血旺和水煮魚的超級粉絲，以前幾乎隔幾天就要吃一次，坐月子還可以吃辣嗎？
專家建議：辛辣食物中含有辣椒素，辣椒素不但會影響新媽媽的傷口癒合，還會通過乳汁排泄對寶寶造成刺激。同時，尤其對於自然分娩的新媽媽來說，剛剛經歷過分娩過程，直腸的肌肉會比較鬆弛。辛辣食物容易刺激直腸，引起便秘，大便時過於用力則可能導致痔瘡的發生。因此，建議新媽媽在月子里飲食最好還是以清淡為主，盡量少食辣味食品，尤其是過於辛辣刺激的飯菜，最好就暫時不要食用了。
我一直習慣喝冰鎮飲料和礦泉水，即使是冬天也不例外，坐月子還可以喝嗎？
專家建議：新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。因此，建議新媽媽最好飲用室溫的水或飲料。
Tips：專家對你說
對於新時代的新媽媽，在現代醫學的影響下，已經摒棄了「包頭防風」這樣過於謹慎的坐月子的老傳統。但是，從科學的角度，依然有些有利於身體儘快恢復的注意事項，需要新媽媽了解。
月子是一個特殊的生理時期，在這個時期，新媽媽的傷口要逐漸癒合，身體要逐漸恢復，心理上也要有一個逐漸適應產後生活的過程。雖然，懷孕生產是自然的生理現象，但是新媽媽的身心在這個過程中都經歷了巨大的改變，需要一段時間來休息和調整。因此，月子里，無論在飲食還是運動等各個方面，依然會有一些區別於正常生活的禁忌，建議新媽媽遵守。
月子里，新媽媽需要把握的一個基本準則就是「適度」。無論做什麼事都不要過分，不要讓自己感到勞累。另外建議新媽媽在孕期多讀一些科普讀物，了解產後生理心理健康知識，做好知識儲備。在月子中如果遇到生活上的具體問題，要科學地對待，可以參考書本或諮詢醫生尋求解決方法。對於國外的一些理念，我們應該結合自身情況，科學客觀地分析和甄別，不要一味盲目效仿。
Tips：新媽媽月子體驗談
幾乎所有坐月子不能做的事情我都沒做過，所以也沒撈下什麼病。反正就一個月我忍了，為了以後大半生的健康嘛！ ——仰望天堂
不可以生氣，不可以貪吃，不可以不顧自己的形象。——陳潔
我生Kevin是1月份，生完是完全沒坐月子的，主要是我比較叛逆，又加上在國外生活過一些時間，所以當時是完全不信這個說法的！坐月子里所有不能幹的我全乾了！！！不過總的來說我現在還是有點後悔當時太大意了，沒有好好養身體，雖然身體沒出現什麼大問題，但是自己感覺還是比較虛弱的。 ——我家有子名Kevin
我沒怎麼聽老人家的話，從沒戴過帽子，結果吹了風頭就會疼，經常爬起來上網什麼的，結果腰也會疼......有時候還是要聽聽前輩的經驗。——土豆燒洋芋
坐月子可以洗澡梳頭,可以在產後(順產)第三天開始做瑜珈。在這裡跟朋友們介紹一本針對產後恢復的瑜伽書俏媽咪「速」形計》，效果真的不錯！——Pennylin
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