春季養生全攻略，看這准沒錯！
一年之計在於春，要想全年健康，春季養生很重要。
以下春天養生重點，轉給你關心的TA吧。
春季養生原理
春季氣候變化以風為特點，體內以肝、膽、經脈的氣候最為旺盛活躍。春應於肝，肝喜舒暢，故使精神愉快，氣血順暢。故有關補益肝臟的養生方法，應為春季養生的主要內容。但亦注意勿使肝陽過亢，肝火上炎。是故滋陰，補陰仍為要事。應兼顧陰陽，務使機體陰陽平衡。
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
春季養生記住6個「要」
先跟著魚妹來背個小順口溜 ~
衣要下厚上薄，眠要早睡早起
食要少酸多辛，動要適當舒展
志要常達戒怒，腳要常泡祛寒
沒錯，這就是春季養生的要義所在！！
1、衣要下厚上薄
「春捂秋凍不生雜病」。春天陽氣生髮，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。
李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。
2、眠要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。
3、食要少酸多辛
據《千金要方》講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」李乾構說，早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。
不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火。
同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生髮不及，鬱結在內，氣機不暢，而生病變。
4、動要適當舒展
適應春季生髮之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生髮。
不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。
5、志要暢達戒怒
中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑鬱不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。
借立春自熱陽氣上升之機，適當地調攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。
6、腳要常泡以祛寒
晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。
李乾構說，泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反而對身體有害。
接著，就是魚妹最關心的飲食啦~
那春季里有哪些食材對我們的身體好呢？
蔬菜篇
春天正是吃蔬菜的好時節，經歷了過年的大魚大肉，再加上冬天蔬菜的單調，在春天吃上新鮮的蔬菜，對身體自然是多多益善。
菠菜
春天主要以養肝為主，菠菜具有清肝熱、補肝血、潤大腸、通大便的療效，另外還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，有助護眼。常吃菠菜有益提高線粒體的效率，讓人精力更充沛。
但是千萬記住，烹飪時不要把菠菜根去掉，它可有補血功效。
萵筍
萵筍又叫「春菜」，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。
山藥
春天，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，增強營養的同時，更能提高人體在春天的免疫功能。
春韭
春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。
水果篇
對於水果來講，春天雖然說「多菜少果」，但紅色水果還是必不可少噠~
因為紅色的水果里含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，春天如果選擇水果，就選擇紅色的水果！
蘋果：「每天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使春天乾燥的皮膚潤滑柔嫩。
草莓：草莓富含抗氧化劑和維生素C，常吃有助於潤膚抗皺，還有助於修復污染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。
櫻桃：常吃櫻桃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
堅果篇
葡萄乾
葡萄乾是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對於一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由於氣血不足引起的，葡萄乾中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄乾。
核桃
天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發生波動，所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等問題。愛吃核桃的人，體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調節劑，有益穩定情緒和緩解壓力，改善心情。
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有蔬菜，有水果，有乾貨！
這個春天的健康，
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