23種抗衰老食品讓時光倒流，感受年輕

最新 04-14

抗衰老可以採用多種不同的形式：它可以指你看起來的樣子，你感覺的方式，以及你的長壽，你會有多久的生活。這些食物中的幾種可以觸及所有這些方面，幫助你看起來更好，感覺更好，壽命更長。所有需要的就是更頻繁地將它們整合到常規菜單中，並享受它們提供的好處。今天開始吃更多，你會立即感受到好處。

抗衰老食品

1.抗衰老食品鱷梨

鱷梨是一種美味的方式，為您的身體提供所需的東西，以便在最佳狀態下發揮功能並對抗衰老過程。在嘗試預防癌症時，油酸作為高效抗氧化劑獲得最大的信譽，但除了延長壽命外，還具有其他抗衰老功效。考慮到它也有健康的脂肪，鉀和纖維，這對你的整體健康來說是一個很好的補充。抗衰老關鍵：油酸

2.抗衰老食品山核桃

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山核桃中的抗氧化劑是它的抗衰老效益。任何有助於保持心臟健康的東西都是為了讓你早日康復。請記住，這不僅僅是你活了多久，但有多少年是愉快的，你可以保持活躍並保持敏銳的頭腦，並且山核桃已被證明是這項任務中的關鍵盟友。抗衰老關鍵：抗氧化劑

3.抗衰老食品西蘭

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花西蘭花對健康有很多好處，因此沒有理由再將它從常規菜單中排除。喬治布希可能已經對西蘭花表態了，但如果你想體驗它的好處，這是不容忽視的。西蘭花中的木酚素有助於抵禦癌症，但也有助於預防心臟病，提高免疫系統，保持大腦健康。抗衰老關鍵：木脂素

4.抗衰老食品黃瓜

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黃瓜是非常保濕的蔬菜，並保持水分是一種保持尋找和感覺年輕，有充足的能量的方式。黃瓜中的二氧化硅將幫助您的關節，骨骼和結締組織，隨著年齡的增長，所有關鍵組件都會發揮作用。另一個額外的好處是黃瓜熱量低，這將幫助你達到或保持適當的體重，這本身就具有抗衰老的價值。抗衰老關鍵：硅膠

5.抗衰老食品漿果

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選擇一個漿果，任何漿果，並幫助你保持年輕看的機會非常好。一些最受歡迎的選擇是藍莓，黑莓，覆盆子和草莓。這些漿果的抗氧化值都非常高，這將有助於阻止每天發生在我們身體的自由基損傷，並可能導致加速衰老。嘗試一種抗衰老的漿果混合物，將三種或更多種這些漿果混合在一個碗中。抗衰老關鍵：抗氧化劑

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6.抗衰老食品蘋果

他們說，如果你想讓醫生遠離，你應該每天吃蘋果。這句古老的諺語有很多道理，蘋果的關鍵成分之一就是它們含有高水平的維生素C，維生素C可以增強免疫系統，並幫助您在生活中免受感冒和其他疾病的侵害。但他們也有纖維，讓你消化系統移動。一個乾淨的消化系統在保持你的身材和保持良好的年齡方面扮演著重要角色。抗衰老關鍵：維生素C.

7.抗衰老食品豆類

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豆類中的蛋白質可以幫助你建立肌肉，它是一種植物蛋白質，所以你不需要吃肉，而這些肉通常含有脂肪，卡路里和膽固醇。豆類也是豐富的抗氧化劑來源，這將有助於保護您的細胞免受自由基損傷，並幫助您解決隨著年齡增長而發生的許多問題。抗衰老關鍵：植物蛋白

8.抗衰老食品雞蛋

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.雞蛋的氨基酸有助於您日常需要的這些關鍵元素，人體需要正常運作。如果你認為雞蛋會縮短你的生活，因為他們收到的膽固醇數量相對較高的負面新聞，大多數健康專家認為，每天吃一兩個雞蛋是健康的，不會導致心臟疾病，而是為您提供改善的健康和長壽。抗衰老關鍵：氨基酸

9.抗衰老食品燕麥

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有幾個因素，使它們成為那些希望延緩衰老過程的人的最佳選擇。首先，美國心臟協會推薦他們降低膽固醇水平。此外，他們可以幫助您獲得精力，幫助您度過一天，甚至鍛煉身體。建立精益肌肉是保持身體健康和充滿活力的推薦方式。抗衰老關鍵：β-葡聚糖

10.抗衰老食品紅酒

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紅酒在新聞中聽到紅酒的原因很多，因為幾年來醫生一直向患者推薦它作為保持心臟健康的一種方式，但它也含有一種稱為白藜蘆醇的成分，被證明可以阻止身體形成疾病。通常的建議是每天都要放一杯酒，但有時候這樣做的範圍是一杯和一兩杯酒。你不想過頭，因為過多的酒會加速衰老過程。抗衰老關鍵：白藜蘆醇

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11.抗衰老食品石榴

石榴最近得到了很多新聞，因為它們有許多健康益處，其中最重要的是它們的抗衰老特性。你可以在整個地方找到石榴汁，但吃實際的水果和種子也有很大的好處。你也可以看到它被用於美容產品，如面霜，乳液，甚至洗髮水和護髮素，但吃食物是最好的方法。抗衰老關鍵：維生素C.

12.抗衰老食品橘子

的維生素C含量是眾所周知的，這就是為您的身體提供大部分抗衰老益處的原因。你的免疫系統會感謝你，並作為回報會幫助你保持健康和感覺良好。橘子還含有大量的纖維，可以幫助您達到日常纖維需求。他們還為您提供能量，這使他們成為一個偉大的早餐選擇，或午間點心，讓你繼續前進。抗衰老關鍵：維生素C.

13.抗衰老食品南瓜

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這些不僅僅是為了萬聖節的樂趣或節日派，南瓜有足夠的抗氧化劑，可以幫助你感覺很棒，而南瓜籽也能提供充足的健康脂肪和礦物質，所以不要忘記那些。如果你不知道如何吃更多的南瓜，或者如何在餡餅形式之外將它攝入你的飲食中，那麼嘗試製作或烤制它來軟化它。它味道很好，對你很好！抗衰老關鍵：抗氧化劑

14.抗衰老食品綠茶

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含有如此多的抗氧化物質，很難單一出來，但實際上有一個群體比其他群體有更好的抗衰老效果。它們簡稱為OPCs，它們特別有助於對抗兩種類型的水溶性和脂溶性氧化劑。那裡的大多數維生素只能有效地防禦一個或另一個維生素。這給自由基帶來了雙重打擊，因此身體兩倍。抗衰老關鍵：低聚原花青素（OPCs）

15.抗衰老食品西瓜

西瓜味道很好，很容易忘記它對你也很好。包裝維生素和抗氧化劑，特別是使西瓜如此有效地扭轉時鐘，那就是瓜氨酸。它具有排毒效果，增強免疫系統，幫助新陳代謝，並有助於保持身體在關鍵區域的平衡，如酸性水平。西瓜在許多健康的食物清單上排名第一，從提高新陳代謝的食物到成為能量的食物。抗衰老關鍵：瓜氨酸

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16.抗衰老食品西紅柿

一般的經驗法則是多吃西紅柿，這對他們來說有多好。一定要煮熟你的西紅柿來解鎖每一口番茄紅素，或者如果你想得到最大的劑量，就去晒乾番茄。番茄紅素已被證明有助於保持心臟健康，並且還可以防止癌症發生。在被認為是國王的抗氧化劑的世界裡，所以定期多吃熟番茄是非常重要的。抗衰老關鍵：番茄紅素

17.抗衰老食品布魯塞爾芽菜

布魯塞爾芽菜與西蘭花，捲心菜和羽衣甘藍屬於同一個家族，並提供許多相同的益處。他們維生素C含量高，所以不要服用多種維生素或維生素C補充劑，盡量讓您的日常需求滿足您所吃的食物。一份布魯塞爾豆芽讓你獲得一整天的這種強大的抗氧化劑，使你的免疫系統強大。抗衰老關鍵：維生素C.

18.抗衰老食品蜂蜜

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蜂蜜中發現的葡萄糖氧化酶已被證明有助於清除體內有害細菌，提高免疫系統，並使您內部更清潔。一定要使用原料蜂蜜，而不是最廣泛使用的加工種類。這將確保您獲得蜂蜜所能提供的所有好處，並且在加工過程中沒有任何東西被剝離。抗衰老關鍵：葡萄糖氧化酶

19.抗衰老食品香蕉

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香蕉是一種極好的水果，隨時隨地都可以享受，因為它們超級便攜，並且有自己的包裝。他們當然有大量的鉀，但它也含有其他礦物質，如鎂，以及維生素C和維生素B-6等維生素。吃這樣的食物有很好的效果，這種食物含有廣泛的營養素，可以讓你的身體保持其全部系統的全部功能。抗衰老關鍵：維生素和礦物質的分類

20.抗衰老食品菠菜

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菠菜有很多好吃的東西，纖維，蛋白質，鉀，維生素和礦物質，但它提供的植物營養素是幫助身體保持最佳狀態的一大幫手。水果不是抗氧化劑的唯一來源，某些蔬菜中含有大量抗氧化劑，菠菜就是其中之一。保護身體免受自由基損傷是延緩衰老過程中可以做的最重要的事情之一。抗衰老關鍵：多酚

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21.抗衰老食品杏仁

杏仁做出豐盛的小吃，同時也為您提供大量的益處，如多元不飽和脂肪和不飽和脂肪，以及身體每日所需的健康脂肪。但是維生素E真的使杏仁變得特別。這將有助於保持你的頭髮和皮膚看起來更年輕，這兩者往往都顯示出變老的關鍵跡象。為了獲得最佳效果，請使用生杏仁，而不要使用干烤或腌製品。保持杏仁的供應方便是一個好主意，因為一小撮可以把你放到你的下一頓飯，並幫助你避免垃圾食品或快餐。抗衰老關鍵：維生素E.

22.抗衰老食品三文魚