持續疲勞易致癌！心累吃蘆筍，腦累吃堅果，眼睛累了吃……

一天工作下來，很多人都會全身疲乏無力。雖不是大病，但也大大的降低了生活質量，持續性的疲勞還容易引發癌症。這幾種食物，趕走疲憊，讓大家每天都元氣滿滿！

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鼻子疲勞吃啥？

葵花籽

維生素E的食物。由於過敏相關的免疫系統出了問題，很多美國人患有花粉熱。維護免疫系統的是維生素E，葵花籽可以給我們提供每日所需的49%維生素E。

我國有超過四千萬之多的人患有過敏性鼻炎。每天吃葵花籽30克，可讓鼻子變得更健康。

眼疲勞吃啥？

花椰菜、蛋黃、紅薯

眼睛疲勞吃雞蛋黃，雞蛋黃富含抗氧化物葉黃素（對光破壞、光氧化具有保護作用。也是人眼視網膜黃斑區域的主要色素。）、胡蘿蔔素、玉米黃素（光過濾器；對眼部代謝和功能有直接影響，而且對由於處於高光強度和氧壓力下所引起嬰兒視覺損傷有免疫作用）都是眼睛保持「活力」的必需品。

研究發現，連續每天吃1個雞蛋，5個星期後，視力顯著變好。

雞蛋富含玉米黃質、葉黃素、類胡蘿蔔素。而花椰菜中含有β-胡蘿蔔素，可以保護角膜。此外，紅薯中富含豐富的維生素a、胡蘿蔔素，也有利於增進視力。

腦疲勞

堅果

工作量大的上班族，大腦從早到晚一直處於高速運行的狀態。經常頭痛欲裂，神識恍惚。

腦累可以吃能幫助大腦提高認知能力的含「乙醯膽鹼」的食物，比如西蘭花、菜花、圓白菜等。其中生吃圓白菜的效果最好。

也可以吃一把開心果、核桃仁、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的維生素、卵磷脂、微量元素，能很好的修復腦力。

胃疲勞

小米

應酬多，常暴飲暴食、抽煙、喝酒、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米味甘咸，有健胃除濕、清熱解渴、和胃安眠等功效，脾胃虛弱及內熱者者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有防止反胃、健胃消食、嘔吐的功效。

關節和肌肉疲勞

香蕉

不少人成天東跑西顛，經常出差，腿部負荷很重。一整天跑下來，腿又脹又酸，該吃香蕉了！

香蕉富含鉀，可以排除身體中多餘的鹽分，可以緩解我們身體的疲勞，還能使腫脹的腿能變得清瘦一些。

前列腺疲勞

初榨橄欖油

橄欖油富含一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物——橄欖油刺激醛，可抑制前列腺素合成酶，從而阻斷細胞內花生四烯酸轉變為前列腺素而使前列腺素的生物合成減少。

心臟疲勞

紫葡萄、蘆筍、深海魚

葉酸和維生素B可以減少一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸——高半胱氨的含量。每日8棵蒸熟的蘆筍就可提供20%的所需葉酸。

紫葡萄富含強有力的抗氧化劑——酚醛，可以對付有害心臟的自由基。

每日堅持吃魚（深海魚為佳）50克，可減少心臟病40%的發生。深海魚富含不飽和脂肪酸，被俗稱為「好脂肪」，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可抑制心肌的興奮性、降低血壓、減慢心率，從而保護心臟。

腸子疲勞

干李子、梅干、豆豉和甘藍

高纖維含量的水果對腸系統很有益處，還會使胃收縮。攝入纖維更多的女性，會降低其49%增肥可能性。根據自己的喜好在飲食中加入一把核桃、梅干、干藍莓、南瓜子、大麻籽。

豆豉由大豆製成並經過發酵，含有很多有益細菌，這些微生物可以殺死引起潰瘍的細菌，促進消化。平時可以把豆豉加到湯或醬汁中。

甘藍被譽為天然「胃菜」，是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一。患十二指腸潰瘍、胃潰瘍的人，一般來說醫生都會建議多吃甘藍。每天將蜂蜜與甘藍混合食用，可有效促進潰瘍癒合。

這一份抗疲勞食物名單趕緊發給身邊的朋友們吧！

亮果國際

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