吃出健康好發質

誰都想有一頭茂密柔順的黑髮，誰都不想年紀輕輕就面對白髮蒼蒼，或發質稀疏乾燥的情況。

身體就像是土壤，頭髮是莊稼，貧瘠的土壤怎麼可能長出茁壯的莊稼。

就是再好的洗護產品也只能作用在長出來的頭髮上，就像是給長出來的綠葉洒洒水，該怎麼長還是怎麼長，養好身體才能讓頭髮持續不斷地健康生長。

1. 頭髮稀疏：補充蛋白質

正常的掉髮根本避免不了，但補充蛋白質可以讓頭髮的生長速度跟上掉發速度！雞蛋牛奶都含有大量的蛋白質，素食主要者也可以通過豆類來補充蛋白質。

2. 嚴重掉發：補鐵

頭髮看起來稍微少一點，和很明顯看到自己在掉發，這兩者是不同的。明顯掉發的原因大多是缺鐵。女性因為每個月的生理期，很容易缺鐵。所以通過木耳、海帶、紫菜來補鐵還是很有必要的。

3. 易有頭皮屑：補鋅

鋅有助預防頭皮乾燥，富含鋅的食物有南瓜籽、麥片或腰果。

4. 頭髮經常斷裂：補充維生素C

人體內膠原蛋白的修護及形成，需有足量的維生素C。維生素C是促使強韌、不易斷裂髮絲生成的種要角色。草莓、檸檬、橙子和獼猴桃等水果都富含維生素C，而且即使維生素攝取過量，也會在排尿時排出，對身體無害。

5. 發色暗沉：補充脂肪酸

現在很多愛美年輕人，恨不得把每一口食物的卡路里都算清楚再吃，對於脂肪那是避之不及。但是沒有足夠的脂肪酸，頭髮就會開始失去自然光澤。脂肪和脂肪酸並不是一回事，脂肪酸是脂肪分解產物之一。所以脂肪酸的的補充並不等於長肥肉！

鮭魚充滿Omega-3脂肪酸，可以滋養頭髮毛囊周圍的脂腺，並潤滑頭髮增加光澤、另外亞麻籽也是獲取脂肪酸很好的來源。

6. 發色褪色：補銅

含銅量多的食物有助頭髮維持自然發色。菌菇類食物含有大量的銅，適當地補充一些也是很有必要的！

當然最重要的是保持健康好心情！心情好了，什麼都會好！起！來！

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