懷孕後，孕婦飲食要做到「兩多兩少」，為胎兒創造良好的生長環境

懷孕以後，孕婦的身體可是很金貴，有人說孕婦是一個人吃兩個人的飯呢。因此，對於飲食習慣，孕婦可要很注意。因為還會影響未來寶寶的智力和體質，如果稍有不好，可能會引起寶寶患病。尤其是過敏、糖尿病等癥狀，需要准媽媽在孕期好好注意飲食，為寶寶提供更好的成長環境。

一、水果上，要多吃些蘋果，少吃橘子。

很多人懷孕後總想吃酸的，橘子好像是非常不錯的選擇，於是很多准媽媽就把橘子當成小零食來吃，一天能吃好幾個。對於蘋果的好感，可能不是太多，因為蘋果對孕婦味蕾的刺激可能要淡一些。但是真正有營養的吃法是多吃蘋果，少吃柑橘。

因為根據有關的資料表明，蘋果含有豐富的黃酮類物質，以及抗氧化的物質，可以更好促進胚胎的發育。那些孕期進食蘋果多的孕婦，她們一般按照每天適量蘋果來要求自己，生活和飲食都更有規律，所生的小寶寶患哮喘病概率比少吃蘋果的低53%呢。這裡也要注意適量的要求，就是每天在250g以內，不然也可能不好消化。那麼，為什麼說讓少吃柑橘類水果呢？因為橘子水果有促進炎症反應的蛋白質，孕期吃了太多，會容易導致寶寶過敏，所以為了寶寶的健康，寶媽們可要忌嘴了哦。

二、飲食上，多吃魚，少吃油。

生活中我們還是有很多人愛吃魚的，魚一般比較新鮮，而且肉質細嫩，空非常好，還有人說吃魚肉能夠讓人變得更聰明。當然，魚肉的營養價值也很高，市場上也很容易買得，就成了很多孕婦補身體的佳品了。魚肉脂肪中含有α-亞麻酸，能夠幫助孕媽的腸胃改善免疫細胞對細菌及其他物質的反應，多吃魚有助於降低孩子日後食物過敏。但是還要注意不吃魚頭之類部位，盡量吃一些背上的肉，每周吃2--3次即可，如果可以的話，至少吃一次深海魚比較好，總量還是有限制的，不要超過一斤哦。

對於油的話，每一盤菜都要放油，這裡講究的是油量。一般孕婦飲食還是要稍微清淡一些，不要過於油膩，因為像平常生活里的玉米油、大豆油、芝麻油都有亞油酸，也會增加寶寶以後食物過敏的風險。每天的食用油不要超過30g，品種儘可能多樣一些。

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