須知:滿足這4個條件,患糖尿病的風險大大提升,請務必重視!
一個人的身體代謝正常,身體健健康康時,什麼疾病都沒有,但是當他的代謝出現紊亂時,就會出現關節炎等疾病。
如果身體代謝出現了不足,就會出現類似於糖尿病、高血壓等慢性疾病。
說到糖尿病,很多人都以為這種病大多數是家庭遺傳,其實有一些不好的生活習慣的人就會患上糖尿病的。比如說以下四類人。
容易得糖尿病的四類人:
一,腹部肥胖者
這個是因為腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血壓的問題,這些都是誘發糖尿病比較重要的因素。
而且腹部肥胖的人很容易有內臟肥胖的困惱,像脂肪肝就是誘發糖尿病的原因之一。
二,脂肪代謝紊亂
有些人會有脂肪代謝紊亂的困惱,而代謝紊亂容易導致胰島素抵抗,在這個作用下胰島素受體結合率低下,從而有用餐後血糖明顯升高的危險。
三,精神壓力大
在醫學研究中表明,如果你長期處於精神緊張的狀態下,很容易誘發糖尿病。
人在精神緊張狀態下腎上腺皮質激素分泌會增加,此時血糖也會跟著升高,長期累積下來就容易患糖尿病。
四,有糖尿病家族史
糖尿病是屬於遺傳性的疾病,如果你的家族裡有人得了糖尿病,那麼你就應該引起注意了。
一般來說,糖尿病的遺傳涉及多個基因,多個基因變異後個體產生糖尿病易感性。
哪些因素會造成糖尿病?
第一,經常吃甜食
因為甜食中含糖量比較高,吃了也非常容易患糖尿病。
第二,經常不合理的飲食
有時暴飲暴食,有時又經常不吃,而且經常大魚大肉,無肉不歡。
第三,好吃懶做
經常不愛運動,成天上班坐著,下班也坐著,也不去鍛煉身體,這也是導致糖尿病的原因之一。
第四,夜生活豐富
現在城市糖尿病患者越來越多了,很多都是因為經常通宵、不正常睡眠導致。
早期干預糖尿病,首要降血糖:
(一)食療調養
注重食療調養,糖友要長期控制血糖,其中食療調養尤為重要。
一些針對高血糖的食療,應用之後可起到意想不到的降糖效果,如青錢柳金花茶,包含葛根,金花茶,辣木葉,桑葉,青錢柳葉,玉米須等6種成分。
每天取3~5克青錢柳金花茶,用開水沖泡,等待三分鐘左右,即可趁熱飲用。
桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的,否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說,自凝,再加上粘稠度高,雜質就容易下沉,血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能,能夠減少血脂沉澱,降低血脂含量。
葛根,又被稱作野葛,內含12%的黃酮類化合物,還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種,既可以藥用,也是食療的佳品,特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。
(二)飲食控制
控制飲食總能量,要少量多餐,合理攝入營養素。
飲食清淡少油煙,「清」是指低脂少油飲食,「淡」是指不成不甜飲食,提倡不吃精製糖,少吃鹽和咸調料,對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏度都十分有益。
(三)調整飲食結構
肥胖的人往往是飲食習慣不正確導致,肥胖患者易患糖尿病。
所以,日常生活中,需關注體重,避免過於肥胖。
調整飲食結構,抑制過多脂肪,糖分及蛋白質的攝入。
平時可多食玉米,紅薯,含纖維質類,五穀及糖耐量少的食物。
(四)保持心情舒暢
人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。
保持心情愉快舒暢,做事不過於急躁,不安。
遇事冷靜,對自己的身體也會有很大的好處。常發脾氣的人,衰老得快。
(五)堅持適度運動
運動能降低血糖,中等量運動的降糖作用可以持續12小時左右。
研究表明,運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標,增強胰島素敏感性,降低血脂。
運動療法適用於大多數糖尿病前期患者,最好保證每周至少3次、每次至少20~30分鐘中等強度的運動,如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等,要避免劇烈和對抗性的活動。
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