須知：滿足這4個條件，患糖尿病的風險大大提升，請務必重視！

一個人的身體代謝正常，身體健健康康時，什麼疾病都沒有，但是當他的代謝出現紊亂時，就會出現關節炎等疾病。

如果身體代謝出現了不足，就會出現類似於糖尿病、高血壓等慢性疾病。

說到糖尿病，很多人都以為這種病大多數是家庭遺傳，其實有一些不好的生活習慣的人就會患上糖尿病的。比如說以下四類人。

容易得糖尿病的四類人：

一，腹部肥胖者

這個是因為腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血壓的問題，這些都是誘發糖尿病比較重要的因素。

而且腹部肥胖的人很容易有內臟肥胖的困惱，像脂肪肝就是誘發糖尿病的原因之一。

二，脂肪代謝紊亂

有些人會有脂肪代謝紊亂的困惱，而代謝紊亂容易導致胰島素抵抗，在這個作用下胰島素受體結合率低下，從而有用餐後血糖明顯升高的危險。

三，精神壓力大

在醫學研究中表明，如果你長期處於精神緊張的狀態下，很容易誘發糖尿病。

人在精神緊張狀態下腎上腺皮質激素分泌會增加，此時血糖也會跟著升高，長期累積下來就容易患糖尿病。

四，有糖尿病家族史

糖尿病是屬於遺傳性的疾病，如果你的家族裡有人得了糖尿病，那麼你就應該引起注意了。

一般來說，糖尿病的遺傳涉及多個基因，多個基因變異後個體產生糖尿病易感性。

哪些因素會造成糖尿病？

第一，經常吃甜食

因為甜食中含糖量比較高，吃了也非常容易患糖尿病。

第二，經常不合理的飲食

有時暴飲暴食，有時又經常不吃，而且經常大魚大肉，無肉不歡。

第三，好吃懶做

經常不愛運動，成天上班坐著，下班也坐著，也不去鍛煉身體，這也是導致糖尿病的原因之一。

第四，夜生活豐富

現在城市糖尿病患者越來越多了，很多都是因為經常通宵、不正常睡眠導致。

早期干預糖尿病，首要降血糖：

（一）食療調養

注重食療調養，糖友要長期控制血糖，其中食療調養尤為重要。

一些針對高血糖的食療，應用之後可起到意想不到的降糖效果，如青錢柳金花茶，包含葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6種成分。

每天取3~5克青錢柳金花茶，用開水沖泡，等待三分鐘左右，即可趁熱飲用。

桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

（二）飲食控制

控制飲食總能量，要少量多餐，合理攝入營養素。

飲食清淡少油煙，「清」是指低脂少油飲食，「淡」是指不成不甜飲食，提倡不吃精製糖，少吃鹽和咸調料，對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏度都十分有益。

（三）調整飲食結構

肥胖的人往往是飲食習慣不正確導致，肥胖患者易患糖尿病。

所以，日常生活中，需關注體重，避免過於肥胖。

調整飲食結構，抑制過多脂肪，糖分及蛋白質的攝入。

平時可多食玉米，紅薯，含纖維質類，五穀及糖耐量少的食物。

（四）保持心情舒暢

人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。

保持心情愉快舒暢，做事不過於急躁，不安。

遇事冷靜，對自己的身體也會有很大的好處。常發脾氣的人，衰老得快。

（五）堅持適度運動

運動能降低血糖，中等量運動的降糖作用可以持續12小時左右。

研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標，增強胰島素敏感性，降低血脂。

運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次、每次至少20～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等，要避免劇烈和對抗性的活動。

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