體內濕氣過重怎麼辦 吃點它們，祛濕效果顯著

濕氣重，這個惹上可是一個麻煩，為什麼怎麼說呢？濕氣現在來說，已經遍及每個人，每個人會或多或少體內有濕氣，就是輕重問題，女人要是體內濕氣重，是一個很麻煩的事情，大家都是女性體質不比男性，通常都是比較柔弱的，那句話不是怎麼講「女人都是水做的」，從這句就完美的形容女性的柔弱。

如廁後會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘…

濕氣特點

我們已經知道濕氣是起濡潤作用的，其性屬陰。因此，濕邪是陰邪，最能傷人陽氣。另外，濕邪傷人後，身體會出現重、困、酸的感覺，周身酸懶，嗜睡。濕在脾胃則胃脘滿悶，食欲不振，不喜飲水，嘔吐，便溏腹瀉。濕在下焦則小便黃，婦人白帶多，男性陰囊潮濕，分泌物多黏膩、有異味。濕邪重則舌苔膩，濕熱則舌紅苔黃膩，寒濕則舌淡苔滑膩。脈象多濡滑、濡緩。通俗地說，濕氣重時人們很容易分辨，但濕氣輕時往往身上出現酸困、乏力時會被誤認為氣虛。

濕氣跟自身習慣有關

1、久坐不起

久坐會使人的腦供血量不足，進而引起腦供氧和營養減少，加劇乏力、失眠、記憶力減退等，嚴重者會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈及頭痛。

2、缺乏鍛煉

鍛煉少的人常會出現身體沉重、四肢無力等現象。越是不愛鍛煉的人，體內淤積的濕氣就越多。

3、常常飲酒

這是加劇「濕毒」的主要因素，中醫有言：「酒助濕邪」，所以盡量不要酗酒，更不能借酒澆愁。

4、愛吃涼食

生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力減弱，給外邪創造侵入機會，所以不易過度食用。食物加熱時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

根據濕氣對人體健康造成的危害不同，濕氣可分成五種級別。

一級濕毒主要表現在表皮，就像女生們理解的那樣，會有皮膚油膩、皮膚瘙癢、長痘發濕疹等表現。

二級濕氣則表現在肌肉，主要表現有酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒聚集在骨骼，俗稱風濕，表現為肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒在臟腑，可表現為脾胃虛弱，便秘，肺虛多痰，婦科炎症。

五級濕毒則常表現為腫瘤切了又長，長了又切。

那麼怎麼做才能有效地祛濕呢？下為大家推薦幾款效果顯著的祛濕食療法：

1.祛濕食療是首選，白扁豆白芷茶藥王《千金方》中有記載。

白扁豆白芷茶含白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧，均是葯食同源的藥材，能從根源除濕。茶中富含大量的維生素及礦物質，具有健脾和胃、利水滲濕、寧心安神等功效，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕良方。

2.馬齒莧橘皮茶

馬齒莧10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，將這些原料一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有祛風除濕、去火平肝的作用。

3.菊花麥冬茶

原料：菊花、決明子5克、麥冬、白扁豆3克

做法：將所有原料洗凈切碎，放入杯中，開水沖泡即可。

作用：活血、化瘀、去濕氣。

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