大肚腩不見、瘦到96斤，甩掉32斤的分享：細說一周飲食與小運動！

蒼天不負有心人，用了兩個多月的時間。終於瘦下來24斤，我和所有寶媽一樣也是屬於產後肥胖，身上好多肥肉。

其實我生完寶寶後，也沒有想過要減肥，因為我這個人，對什麼事都無所謂，想著只要寶寶能夠健康成長就行。在我下定決心要減肥已經是31歲的時候了。那是因為一次的同學聚會上。那天我們大學同學邀請我參加聚會，我一到飯店，她們都驚訝的看著我，都說你現在怎麼變成這樣了，以前可是我們的班花啊，現在怎麼跟個大媽一樣。聽到這話，我很受打擊，回家對著鏡子一看，確實太胖了，五官都變樣了。這時我就下定決心要減肥了。但是減肥堅持不下去，真的是各種方法都嘗試過。幸運的事我沒放棄減肥，現在只用了兩個月的時間就瘦下來了。到現在瘦下來將近三個多月的時間了，我的體重還是保持在96斤，很滿足！

這是減到一個月的時候，雖然還是有些胖。但是肚子已經小了很多了！

這時候的體重是96斤，變化是不是非常明顯！

第一天：早餐7:30：雞蛋餅一個，菜包一個，牛奶180ml，

加餐10:30 ：黑卡一杯，紅棗8顆

中餐素菜混炒一份

晚餐5:30：20顆橙子（小）兩個紅棗一顆

運動：慢跑80分鐘

第二天：晨起蜂蜜水一杯

早餐 7:20：橙子半個蘋果半個牛奶燕麥粥一碗棗子5顆

午餐 12:00是外食但是胃口不好沒有多吃，米飯一小碗小白菜一份肉片火鍋一碗約200g飯後一塊菠蘿

晚餐 5:00：一碗

運動快走約60分鐘慢跑約60分鐘 ，明天決定減少食量，跑步兩天腿酸的不行

第三天：早餐7:30蜂蜜水一杯（兩勺）16大卡牛奶燕麥粥一碗332大卡蘋果半個42大卡

中餐 11:50炒青菜200g81大卡豆腐乾兩塊84大卡米飯一碗 174大卡瘦肉一塊72大卡

晚餐：一個橙子一杯酸奶150g 1根香蕉

運動慢跑50分鐘、舞蹈30分鐘、快走30分鐘

第四天：早餐香蕉蘋果各半個燕麥粥紅棗6顆

午餐拌面

加餐15:00：兩個橙子

晚餐：一個雜糧餅

運動：慢跑50分鐘、快走40分鐘

第五天：早餐：香蕉半根西紅柿黃瓜各幾片豆漿一碗三塊餅乾

加餐兩塊餅乾

午餐：一碗米粉

晚餐自製酸奶蔬果一份（木有賣相明天爭取做更好）全麥一片餅乾一個

運動：下午購物走路一個半小時晚上走跑結合兩個小時（先走路半小時再跑步一小時再走路半小時）

第六天：早餐：燕麥牛奶粥半碗蔬果一份（蘋果香蕉番茄橙子）全麥麵包兩片

加餐10點黃瓜半根餅乾3片 （萬惡的餅乾終於吃完了）

午餐自製意麵一份（加黃瓜雞蛋混合）

下午加餐 16:00：阿膠棗10顆 3塊

晚餐18:00：蔬果一份混酸奶兩片全麥

運動打卡走路半小時、慢跑一小時。睡前喝了半盒純牛奶剩半盒敷面膜哈哈

第七天：早餐：全麥兩片蘇打三片蔬果一份豆漿一碗

午餐一碗

晚餐 6塊10來個棗（15個左右，因為飯後又吃了幾顆）蔬果一份、

都說女子不過百，瘦下來真好，出去聚會，逛街買衣服，都很有自信。我說這些事，就是想讓更多的肥胖寶媽們能夠，有個健康輕鬆的減肥方法。祝願天下所有的肥胖姐妹們都能夠早日減肥成功，變的美美噠！

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