專家支招，治療肩周炎有訣竅，患者一定要看看

肩周炎是肩關節周圍肌肉，肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

肩周炎的治療方法如下：

1、塗抹鎮痛藥膏

自我按摩、鍛煉之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加，這是血液循環增加，粘連組織松解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。

2、口服鎮痛葯

鍛煉會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛葯，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛煉。

3、拔罐火

拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。

4、葯浴浸泡

常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱熏洗患側肩部處，冷則加熱再熏洗，葯浴能祛風除濕通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。

5、仰泳法

兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動(為保持平衡可倒退著走)，每天12次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在510分鐘，之後再慢慢增加。

6、熱敷法

每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。

最常用的肩周炎治療方法，輕度肩周炎患者可以藉助以上的方法來緩解癥狀，重度患者如果藉助以上方法無法緩解癥狀的話，建議藉助藥物來進行治療。西藥的副作用大，而且容易複發，故臨床上不主張肩周炎患者首選或經常使用該類藥物進行治療，淮盛堂，筋骨 帖，除了配合藥物治療之外，平時一定要注意休息，和對肩部的保暖，有必要的話可以佩戴護肩進行保暖。

那麼在日常生活中要如何預防肩周炎呢?肩周炎的預防方法，一起來看看。

肩周炎的預防方法

1、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

2、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，寒冷濕氣侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

3、糾正不良姿勢

對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛癥狀，消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

希望大家保持良好的生活習慣，每天有個快樂的心情，健康生活！

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