想順產的孕媽看過來：孕期要做好兩個準備！

科學家庭育兒

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順產準備和過程

順產準備

從 36 周起就要開始進行體能的儲備，在監測好胎動的前提下，循序漸進地增加運動量，為馬拉松式的生產過程進行心理、生理準備。

同時應注意進餐量，避免暴飲暴食、短期內胎兒增重過多等情況，減少難產的發生。

順產過程

完整的生產過程是從有規律的宮縮開始，規律是指每 4 ～ 5 分鐘疼一次，每次持續 30 秒以上，而且一直是這種規律性宮縮，並且宮縮的間歇逐漸縮短，宮縮的持續時間逐漸延長，同時伴有宮頸管的消失和宮口的開大，規律宮縮的出現被認為是產程的開始。

產婦只能感受到宮縮的開始，醫護人員的檢查可以明確是否有宮頸管口開大。

從產程的開始到胎兒及胎盤的娩出，整個過程不超過 24 小時，醫學上把這一過程分為第一產程、第二產程和第三產程。

順序為，第一產程：規律宮縮宮口開全，第二產程：宮口開全胎兒娩出，第三產程：胎盤娩出過程。

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