多囊日常調理，飲食注意控制一下下

不良的生活習慣也會影響多囊病情。在日常生活中，除了要對症治療外，還需要對飲食有足夠的重視。

多囊的飲食控制要求規律飲食很重要，不要飢一頓、飽一頓，拒絕美食誘惑，最好少吃零食。

以粗糧代替精糧：減少攝入碳水化合物可以使血循環中胰島素降低、改善血脂。減肥初期可在短期內嚴格控制碳水化合物攝入，達到快速減肥作用，但不能長期低碳水化合物飲食，因為這樣反而對脂代謝有害。

每天選擇5-10種不同種類的水果、蔬菜和豆類。

低糖飲食：選用血糖指數低的飲食可以改善胰島素抵抗，避免一次性攝入大量高糖指數飲食。

增加纖維飲食攝入：纖維飲食可以減慢碳水化合物消化，改善胰島素抵抗；如果遇到酷愛的高糖指數食物，少量攝入的同時攝入大量的纖維飲食，可降低其血糖指數。

高蛋白飲食：適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少，增加運動後肌肉量，所以不吃葷只運動的觀念是錯誤的，而且建議早餐攝入高蛋白，不僅可增加飽腹感，而且不容易增重。

增加豆類攝入：豆類血糖指數低，富含纖維，屬優質蛋白。

增加富含Ω3的多不飽和脂肪酸攝入。對於多囊患者，卡路里來源應該分配如下：50%來源碳水化合物（低糖指數）；30%來源於脂肪（>20%不飽和脂肪酸，

常見多囊調養食譜枸杞甲魚湯

做法：甲魚500克，枸杞子20克，料酒、蔥姜蒜各適量。甲魚處理乾淨，枸杞子搗細，裝入砂罐內，放姜、蒜、蔥末煨燉10分鐘左右，去掉蔥姜蒜，加入料酒、調味燉至甲魚爛熟即成。

作用：滋陰補血，可治療肝腎陰虛型多囊卵巢綜合症，可改善月經不來、腰膝酸軟、手足心熱等癥狀。

當歸田七燉雞

做法：烏骨雞一隻，田七6克，當歸15克。烏骨雞處理乾淨，滾水煮5分鐘，撈出過冷水，當歸、田七洗凈；再將材料放到燉盅內，加水，慢火燉3小時，調味。

作用：補血活血，可用於血虛、瘀滯型多囊卵巢綜合症，改善月經不調、量少、顏色暗紫、有塊、痛經等癥狀。

生薑艾葉煮雞蛋

做法：艾葉9克，生薑15克，雞蛋2個，生薑和艾葉先用砂鍋煮沸，再打入雞蛋，用小火煮約半小時，過濾掉渣子，吃蛋喝湯。

作用：散寒調理，可用於寒凝血瘀型患者，改善小腹冷痛、月經不來等等癥狀。

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