每天跑步一小時約7.5公里，這樣對減肥有幫助嗎？

疑問

跑友：

王老師，您好，我每天跑步一小時就7.5公里，我想減肥，已經堅持一個月了，不知道這樣有用嗎？我在家跑步機上~

回復

減肥並不是一兩天就能見效的，必須要持之以恆才能達到效果。

無論是哪種運動進行減肥，都需要你堅持一段時間，量變才能達到質變。一般需要先堅持一個月，自己會有一點輕快的感覺，堅持2-3個月，你周圍的人才會發現你的變化。

每天跑，注意保護膝蓋，建議每周起碼休息1-2天，最理想是跑一休一，你增加單次跑量，比如單次增加到10公里，改為隔天跑，這樣效果應該會更好。

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