現在的人越來越關注健康，而睡眠就是養生最重要的組成部分！

現在的人，把生命看得都很重要，顧名思義，就是越來越關注健康了，只有健健康康才能活得長久，過得更好！那麼睡覺前不能吃這些東西不能做這些事情! 1、睡眠不足 如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

2、睡前吃油炸食物、宵夜 油炸食品，對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

3、睡前吃藥 睡前吃太多葯，會加重肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。 睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時，平時生活中做到這3件事，能助你保護肝臟，不易患上肝病。

1、平心靜氣 保持樂觀的心態，是保護肝臟最基本的方法，不是有句話這麼說的嗎，「怒傷肝」。其實就是說，如果負面情緒過多會刺激五臟六腑之間的平衡協調關係，因此，需要學會自我調節，駕馭好情緒很有必要。

2、運動注意強度和速度 起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

3、多吃含維生素A的食物 肝臟是維生素的倉庫，脂溶性的維生素都儲存在肝臟中，維生素A可以維護肝臟的功能，可以抗氧化，可以預防肝癌，因此，飲食中多攝入如胡蘿蔔這些含有VA豐富的食物，對養護肝臟有幫助。

枸杞是個好的養生方法，多吃點枸杞！枸杞 枸杞相信大家都不陌生，它是一味葯食同源的食物，營養價值非常高，早在《神農本草經》中就被列為上品。養肝護肝方面，枸杞中的甜茶鹼等物質可以抑制多餘的脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生，防止肝功能紊亂，預防肝病，尤其是脂肪肝的效果非常好

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