長高的秘訣媽媽們真的知道嗎？

在這個競爭激烈的社會，家長們早就被「別讓孩子輸在起跑線上」這話綁架了好多年。同時，這又是一個流行長腿美女和長腿歐巴的年代，孩子們的身高也是家長們所關注的重點。

對此，當很多家長發現孩子長不高時，一言不合就開始給孩子各種盲目補鈣。其實這樣做並不能讓孩子長高，有時甚至會適得其反。那麼具體該怎麼做才能讓孩子長高呢？

（一）飲食膳食

適量給孩子補充一些蛋白質，生長速度越快，人體需要的蛋白質也越多，如果蛋白質的補充量跟不上生長速度，就會阻礙孩子長高。富含蛋白質的食物：魚蝦、瘦肉、蛋、豆製品等。

鈣、磷等礦物質是骨骼的主要成分，這些微量元素都是人體不可或缺的，富含礦物質的食物：蝦皮、海帶、排骨、奶製品等。骨骼發育速度與體內礦物質的含量密切相關。

維生素A、B、C、D可以促進蛋白質進行再合成。富含維生素的食物：胡蘿蔔、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆漿等。適量的攝入這些營養元素，可以讓孩子長高。

(二）運動促進增高

運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。

一直都聽說，運動可以增高，那麼有哪些運動項目可以增高呢？

一：摸高

每次重複30次。觸摸比你高的預設物體既可以鍛煉身體又可以拉伸骨骼，促進長高，最關鍵的還是沒有場地和運動器材的限制。

（三）減壓才能長高

學校和家庭對孩子有舉足輕重的影響，學習壓力過重，或者長期處於不和諧家庭環境中的小孩，一般心理負擔會比較沉重，情緒波動大。

有資料顯示，長時間心裡高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發育。所以，父母應該努力的營造一個和諧的家庭氛圍，學習上不給孩子太大的壓力，加強親子互動，用愛溫暖孩子，引導孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕鬆愉快的環境中健康的長高。

（四）長高的最佳時期

人的一生中長得最快的階段有兩個，1歲以前和青春期。一歲以前的嬰幼兒平均每個人月能長2-3cm，主要是靠吃和睡長高。兩歲以後每年的平均增長要少於5cm。到了青春期又會有一個生長高峰期。

孩子長高要抓住「成長期」，這一階段大腦垂體分泌生長激素，到達機體的各個關節和器官。關節硬骨和軟骨中間有一條縫隙，稱之為生長板，生長板受到生長激素的刺激會不斷的增生軟骨，軟骨鈣化後又形成硬骨。

孩子的最佳長高時間有個體差異，性別不同，最佳的長高時間也不相同。 我們所說的「成長期」主要是指3歲到女性月經初潮後三年，男性是三歲到十九歲。注意好這一段時間的飲食和運動，是孩子能不能長高的關鍵。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！