分手之後想挽回，復聯的時候你就要學會這樣講話

愛是一場修行，你來的剛剛好

文：大白L

圖：花瓣網

這是我們2018年第37篇原創文章

全文共有：2100字 閱讀約4分鐘

上一篇文章我們講到：如何去復聯。這篇我們主要講講如何和對方溝通的問題。從分手之後一直到開始建立聯繫，好多小夥伴好不容易和對方聯繫上，沒聊幾句直接被對方拉黑，或者刪除。而且也有很多人跑來問：有沒有好的話術，有沒有好的技巧。

其實這些問題都暴露了一個問題：你個人無法解決復聯的問題。說的深一些，這個現象是：你無法和你個人重新建立連接，所以你很著迷於方法，因為你無法和自己連接，那麼你更無法和對方連接。

如何利用復聯之後的機會去和對方很好的溝通呢？

首先：請消除你的不安全感

這個時候所有人的問題都是一個樣：我們是不是真的沒可能了，這麼久了人家是不是都把我忘了？

所以你很著急，你恨不得給你一本解決萬事的秘籍，你恨不得今天學會明天就用。因為你面對的是一個沉默的對方和一個手足無措的你。

而這個階段的你因為本身的不安全感很容易被挑起來，所以你會做出來以下的一些事情：

暴露目的性：面對對方發過來的信息第一句話就是：「你聽我給你解釋」云云。十句話離不開：我想和你和好。

過度解讀和自己內心的假想敵作戰：她這句話什麼意思，那句話什麼意思，這個朋友圈什麼意思，那條說說什麼意思？

見風就是雨：明明對方在吐槽新買的衣服，外賣的門店，你就非要理解成：這是暗示我做點什麼么？

其實這時候因為安全感的缺乏，你開始在你心裡設置這樣的一個角色：一個希望被認同的小孩。一旦對方不回應，或者一旦對方有點反應立馬你的不安全感開始發作。隨之而來的表現就是：假想某種境地，開始腦補自以為的信息。

其實這個階段的你，是沒有學會和自己建立連接的，當信息發過去，你在遲疑或猶豫的時候，你並沒有把對方當做一個常人看待，你會給對方帶上光環。無法照顧到自己的感受，然後把這些失望強加給對方：都是你不回信息，我才這麼毛躁。

然後你會強化自己內心的一個感受：原來ta就是不認同我，原來ta就是不愛我。所以才這樣對待我。

接著你就會做出來我上述說到的一些表現。

其次：搞明白對方對於衝突的解決方式

之前很多的文章當中我們都提到不同的依戀風格決定不同的人對於分手用不同的處理方式，同樣的，面對這樣的連接，不同的人也需要不同的需求和解決方案。

例如，一個擁有很強的迴避型依戀風格的人，ta來處理這樣的聯繫，表現的方式就是不回應，本質上他們害怕自己內心的和平被打破，被看穿，所以本能的他們會把自己的「安全區域」看的很重。所以當再次聯繫上的時候，他們的表現大多數都是冷淡不回應+保護自己+拒絕回應。這是他們特殊的保護自己和防禦自己的方式。

一個擁有比較強的焦慮型依戀風格的人，ta來處理這樣的連接，表現是就是帶一些怨念：「以前我對你多好多好」「以前我家裡如何對你好，你還不領情」語言裡面透露出來的都是一些：我需要被注視，我需要被關心，我需要被你認同。

所以你們在復聯的時候都會遇到情況不一的表現，都是從這些地方冒出來的，他們和你當下的反應一樣，都會產生保護的行為和表現。這是一種客觀就存在的保護機制，尊重客觀規律是我們做事必須遵循的法則，那麼接受對方有這樣的表現則是你現在調整關係的關鍵。

如果你的前任是一個有很強迴避型依戀風格的人，你能給出來的就是時間和空間，而不是你那些長篇大論的表白。或者是一些充滿套路的對話，因為他們對於試探，對於預謀，有很強的辨別能力，對於一個自我保護很強的人而言，這些方式只能讓事情往壞的方向發展。

如果你的前任是一個擁有比較強的焦慮型依戀風格的人，你需要給對方很多的認同，讓他逐漸恢復到一種「被接納」「被認同」的情景下，對方才會把自己的需求講述出來，連同對方內心需要的東西，也一併會帶出來。

最後：你更應該學會去體諒和理解你自己的感受。

很多人無法理解自己，再加上一個需要擺平的戀人，自己更是一頭霧水。但是還是那句話：一個照顧不好自己的人，無法照顧好別人。而現在的你，到底是平和的一個人，還是說一個活在因為失戀而恐懼，因為失戀而焦慮的人？

畢竟你要挽回的是一段關係，你要做到最好的效果是讓對方來追你，讓對方重新認識你，而不是短期的一種「在一起」。然而很多人根本學不會體諒自己觀察自己，自然也不會練就一個讓情商進化的功力。

以前在公開課上講到過，怎樣去認識你自己的情緒：你可以用記錄法，把自己的感受記錄下來，因何而起，後續如何變化。然後這個想法符合不符合你看到的真實情況。曾經有個女孩因為自己給前任發簡訊，前任沒有回復，姑娘竟然認為：他就是故意的，他一定有了新歡！

但是當前任把信息回復到的時候，心裡的那種情緒立馬消失了，我再去問這個姑娘，她能給我的答覆就是：我就是控制不了我寄幾，怎麼辦？其實不是控制不了自己，而是自己學不會去體察自己的內心的感受，那麼更學不會安撫自己，愛自己，讓自己充滿力量去解決這件事。

一直以來我很信奉一句話：你所擁有的決定你能拿得出的，一個連自己都沒搞清楚的人，是很難在挽回或者分手這件事上學到東西並且進步的，反而諸事求助於「術」。

其實復聯溝通這件事，無非就是考驗你幾個能力：情緒觀察能力，情緒管理，表達，對對方的認識和了解，對你自己的認知。

無他。

愛在路上，與君同行。

2018.4.12 by大白L

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