一種方法快速入睡，用過的都說管用，記好省了吃藥了

失眠如同掉進無底深淵，焦躁、煩悶、無計可施。惡性循環形成頑固失眠，治療失眠一半養心，一半養神。所謂養心是指：心態平和，接受失眠，積極的心態去面對失眠，養神是指：養神經，失眠造成的神經紊亂通常需要一定時間的恢復。下面介紹一種方法快速入睡，其根本是養心。

小編爭取十秒鐘把它講完，這個方法叫做4-7-8呼吸法。

首先深呼吸兩次，排除雜念。用鼻子吸氣4秒，再憋氣7秒，然後再呼氣8秒。大家跟著一起做，反覆三四遍做完之後，真的會有困意。

怎麼樣？大家學會了嗎？如果有失眠的朋友，晚上把這個方法試一下，也轉發給身邊失眠的朋友，對大部分的失眠患者真的很有用哦。

其次，養神經，神經內分泌紊亂通常需要藥物治療，但是西藥類的安眠褪黑素等不建議服用，中醫手段治療失眠效果還是不錯的，多採用葯食同源的食物進行治療。

常見葯食同源的食物有：芝寧多糖，龍骨、茯苓、桂圓、酸棗仁等等，效果最突出的芝寧多糖是提取自植物中的多糖物質，調節神經內分泌紊亂，對大腦神經中樞和松果體都有調節改善作用，益氣安神，補養心血。龍骨，茯苓，酸棗仁可日常輔助治療，有安神助眠的作用。

失眠並不可怕，及時治療，內心保持豁達樂觀，才是好的睡眠前提，生活不易，要珍惜每一天！

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