醫生說：坐月子這9件事一定要做好，不然月子白熬了，遺憾一生

新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。坐月子的重要性，媽媽和婆婆都是強調了一遍又一遍，但是有些粗枝大葉、抱著僥倖心理的媽媽們還是會拿自己的身體開玩笑哦。堅持做好這8點，助你度過一個健康又舒服的月子，不注意會遺憾一生。

1、寶寶第一時間喂母乳

寶寶出生半小時要進行哺乳。不管有沒有來奶，都要讓寶寶吮吸，初乳真的太重要了，錯過了後悔都來不及。另外習慣媽媽的奶頭，聞一聞媽媽的味道，感覺媽媽的溫暖。那一刻，那麼個小人抱在懷裡，你會覺得所有疼痛都值得。

2、產後便秘

不論是自然分娩還是剖腹產，女性產後上第一次廁所都是一件十分痛苦和艱難的事情。媽咪們不能因為害怕痛苦就強忍著不上廁所，這會導致大便水份乾結無法排出，出現便秘癥狀，這對產後女性來說實在是太痛苦了。新媽咪們產後一定要適當下床走動，八小時內排小便一次，三天之內排大便一次，如果排便困難，可以吃一條香蕉幫助排便。排便之後一定要注意個人清潔衛生，以避免感染傷口，對恢復不利。

3、產後飲食不盲目進補

中國傳統習慣，女性產後一定得進補，包括豬蹄、雞湯、排骨湯等等各種營養豐富的東西，但這些未必能夠提升母乳質量，如果吃太多，將攝取過多熱量、膽固醇，脂肪肥油全都集中在媽媽身上。這些肉湯中含有豐富的飽和脂肪酸，且熱量超高，攝取過多，很容易發胖。每個人營養吸收能力不一樣，不見得每個產婦都適合這類傳統食補。因此，產後要調理得當、合理膳食非常重要。

4、儘早下床活動

坐月子休息並不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便秘，還會影響生殖系統的復原，不利於產後恢復。

無論是順產還是剖腹產的新媽媽，新媽媽可以儘早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。

但不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。至於卧床休養是最不提倡的了。

5、不要傷心

生氣會導致月子里會回奶，回奶更會傷身，甚至發展成產後抑鬱，威脅到自身和寶寶的健康。產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會直接影響到寶寶的心情哦！月子里遇到不順心的事及時發泄出來，和朋友聊聊天，轉移自己的注意力，自我安慰，聰明的寶媽不會一直委屈著自己，更懂得愛惜自己的身體。

6、注意觀察產後惡露

通常情況下，新媽咪在分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物，這種胎盤著床位置處的出血，混著殘留在子宮的蛻膜組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。

正常情況下，起初的4～5天，惡露量多且呈紅色；產後一星期後，惡露量逐漸減少而變成褐色；第十天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4～6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第一次月經來潮。

惡露一般不超過月經量。如果流血持續兩周以上，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。

7、個人衛生要注意

生孩子是個大工程，生產的過程中媽媽們會出很多的汗，所以保持自身的清潔非常的重要。惡露是非常的臭的，寶爸們一定不要嫌臟。產後要多多幫助寶媽做好清潔工作。

但是產婦月子期間忌碰冷水，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後癥狀，落下月子病。

8、記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都七八個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。所以產後束縛是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

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