三月不減肥，四月徒傷悲，親測瘦身小妙招，一個月還你苗條身材

相信減肥是女性朋友永恆的話題，小編在這裡推薦大家最好的減肥方法，保證大家既不用節食也不用吃藥，而且還不反彈，保證大家都能開開心心的實現健康減肥。三月不減肥，四月徒傷悲，親測瘦身小妙招，一個月還你苗條身材。

正確飲食

可能很多女人會覺得自己只要不吃飯就能做到減肥的效果，所以為了減肥，很多女人都開始了節食的計劃，其實很容易發現，這其實受不了幾天，或者是很容易出現身體的其他問題，如果要減肥，就一定要堅信「吃飽了才有力氣減肥」，如果以節食的方式，這樣身體吸收不到該有的營養，身子只會變得虛弱，而不僅僅是瘦了，所以一定要注意營養的攝取。

要有適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實,抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍,所以喝綠茶不僅抗衰老,還有利於減肥。

蔬菜中通常都含有十分豐富的營養素，對人體的健康非常有幫助，而且蔬菜的熱量非常低，在維持飽腹感的同時還不會增加身體的熱量，所以很多人會選擇一蔬菜為自己每日攝取的主要食材。像是西紅柿、胡蘿蔔、大白菜等等，都是非常好的減肥蔬菜。

睡眠管理

拒絕冬眠，不能常常一睡就是10～11個小時。其實有些人不是真的睡覺，就是「趴冬」躺著不動，體能消耗少，當然也會胖啦，而且老覺得氣短、缺氧。每天睡7～8個小時。能早睡早起，就更好了。早起半小時，進行瑜伽練習，讓意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，最能防止「冬天肥」。

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯後。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

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