例假之後，你給身體及時進補了嗎？

女性，是非常容易氣血虧虛（貧血）的人群，她們一生經歷的四大生理階段——月經、懷孕、分娩、哺乳，都需要大量耗費身體氣血。而月經，就是女人「花期」的標誌，一個女人可以不結婚、不懷孕、不生育，但絕對不能不來月經。

月經是女人每個月氣血的必須支出，就像一個人的存款賬戶，每個月總有一筆固定支出，寬裕的（氣血足），相對支出少，耗用能量小；手頭緊的（氣血虛），相對支出大，耗用能量多。賬戶支出之後，需要及時填補空缺，否則逐月虧損，長此以往賬戶遲早出現赤字，反映到身體上就是各種氣血不足的亞健康問題。

月經會用以下信號，暗示你「赤字」危機：

1.時間不固定

正常女性身體循環周期為28天，不規律容易加速衰老，降低生育能力。

2.時間較短

生理期少於3天容易導致體內循環速度放緩，出現衰老癥狀。

3.量多

可能是功能性子宮出血，長期會引起貧血。

4.經血變黑，有血塊

氣血不足，氣沒法推動血液運行，血液活不起來停留久了，新鮮的血液就會變質發黑，甚至變成血塊。

5.痛經

子宮有虛寒，造成經絡不暢通，經絡瘀阻嚴重，子宮口打開遲緩還會出現肚子痛的現象，造成痛經。

6.閉經

氣血虧損會造成月經量少，還會讓你提前閉經，卵巢早衰，比別人衰老得更快。

美麗健康的女人，得益於月經調節正常的內分泌，孕育下一代也與之有莫大的關係，還可以讓女性早期發現疾病。但現代大部分女性工作壓力大，飲食作息無規律，氣血長期處於虧損狀態，如果再加上例假之後沒有及時調補，就容易形成一個惡性循環。

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月經周期就像女人的「小月子」，例假之後更是女性調養身體的大好時機！月經周期大概4周的時間，以周為單位來安排調養重點，讓複雜的事情變得簡單易行。

第一周：月經期——要排毒

這段期間排出血液和子宮內膜，都是需要耗費氣血，消耗營養資源的，尤其頭3天失血量都較大。

此階段以暖宮及溫補為主。忌吃辛辣及寒涼食物，還要注意保暖，特別肚臍、後腰和腳心部位。

第二周：重生——要補血

例假結束後的一周，是一個生理周期中最適合進補的時期了。剛剛經歷完一個「大掃除」，新陳代謝逐漸暢旺起來，身體需要更多營養。

這段時間是補腎養血的最佳時期，這時候集中喝尚養三品雞元湯效果最佳，每天2~4袋滋補調養。中醫歷代古籍記載，雞是補脾養血、補氣益精、活血脈、調月經的上好食材。尚養三品雞元湯是雞肉雞骨中的精華原漿，無脂肪、富含精細化蛋白、膠原蛋白、軟骨素、鈣質及多種微量元素，補充身體所需營養及能量的同時，可起到補養氣血、調養體質的作用。

第三四周：回歸——要營養

這時候的飲食慢慢回歸以往，繼續保持營養均衡，多樣化即可。月經第一天開始算起的第14～18天左右為排卵期，備孕媽媽要加強優質蛋白的攝取。

排卵後期應陰陽並補，以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件。即使並無懷孕打算，也要加強補血為即將到來的月經期打好基礎。

此階段繼續喝尚養三品雞元湯，無論是助孕養宮還是日常滋補養身，它都稱得上是食養臻選。尚養三品高精細化蛋白能被身體快速充分吸收，能強化卵巢活力，讓卵細胞更好地發卵，促進子宮內膜自我修復生長，為受精卵著床分裂提供充分的營養和條件。

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氣血充足，才能讓「花期」延長，讓女人保持鮮活狀態。所以抓住每個月的「小月子」，例假之後正確進補不僅能夠滋陰養顏，還能擁有好氣色，輕鬆恢復元氣。

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