俯卧撐一次性做300個，和一次做10個一天做30遍，區別在哪？真是又漲知識了！

各位網友好，歡迎來到本期的亮不隆冬，俯卧撐作為一個訓練很全面的動作很受健身愛好者的歡迎人體肌肉分為紅肌和白肌，簡單的說，紅肌可以理解成肌肉爆發力和力量稍差一些的但是耐力好，肌纖維細長的肌肉，白肌是爆發力和力量好，但是肌耐力要差，肌肉形態爆滿，塊頭大的肌肉。一次性做300個俯卧撐遠遠超過常人肌肉所能承受的範圍！

而一次做10個俯卧撐，一天就30組相當於給肌肉做的分組式力量訓練。健身常說到一個詞就是力竭，肌肉在力竭狀態下增長力量是最快的，所以專業的運動員都會要求做到力竭以加快肌肉力量和爆發力的目的。肌肉在力竭狀態下增長力量是最快的，所以專業的運動員都會要求做到力竭以加快肌肉力量和爆發力的目的。

像部隊上的人可能會進行這樣的訓練，不過每組中的數量應該增加，在20個左右是比較合適的。時間長了或許對俯卧撐能有長進，比別人能多很多，可能會多幾十個（這裡指一次性，也就是不休息做到力竭）如果是個有基礎的，那就隨便了。只要可以掌握好度，不過量的話身體還是可以接受的，不過在我看來，300個如果真的做下來沒個4、5天很難恢復吧。

估計問這個問題的人 和上次那個問20分鐘走4000米算是快還是慢的人一樣毫無運動常識 估計他自己10個也未必做得到 一次性300個是普通人能做到的嗎 就算是專業健身教練也不見得做得到，每天都會鍛煉至少一個小時以上的，且每天都會一次性做上個倆百個俯卧撐的那種，還經常做無氧運動，才有可能一次性做上300個標準的俯卧撐

但到了第三四組的時候還是會感覺到有些力竭的疲憊感。本人以前親身嘗試過，我一次性最多一百多個大約160到180個左右吧，我運動能力還是不錯的那種，我現在是國家二級運動員水準

由此可知一次性300個標準的俯卧撐真的很難，除非是那種有著慣性的快推，但即使這樣你還得經常進行無氧運動才行，因為你快推到倆百多個多個的時候基本上就已經達到手臂力竭的時候了，這個時候想要繼續做就得依靠大腦的意志力來支持

所以無氧運動也要做，如果你很少做無氧運動的話，做到一倆百個的時候會很頭暈，腦漲，胸悶，這些都還不是很嚴重的，嚴重的可能直接暈倒然後還有可能會出現肌肉溶解好了本期節目就到這我們下期再會吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！