孕期能不能吃桑葚？吃桑葚的這些好處和注意事項，你知道幾個呢？

孕期健康是一件老生常談的話題之一，懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不管是在生活上還是在飲食上，都是處處要小心翼翼的，不然傷害的還是肚子裡面的寶寶哦!隨著清明的過去，桑葚也是漸漸進入了人們的視線，酸酸甜甜的、果肉厚、汁多的桑葚受到了不少人的青睞，很多孕媽都是蠢蠢欲動了，想躍躍欲試，孕期到底能不能吃桑葚呢?

答案當然是肯定的，桑葚中含有豐富的營養價值，含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等，而且據研究，它的營養價值是蘋果的5倍。因此，對孕婦來說，吃桑葚是非常有益的。孕媽吃桑葚好處多多，孕期畢竟是一個比較特殊的時期，這些注意事項也是要注意的，可別再任性的傻傻的吃!

一、補血

桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關，所以桑葚是補血佳品，婦女長久勞損、血虛體弱者宜食之。而神經衰弱及失眠症患者，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。

二、有利於消化

桑葚能加快胃液的分泌，促進胃腸蠕動，所以消化不良、厭食及飯後腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等，它能夠促進蛋白質、澱粉的消化，對於食欲不振的孕婦來說，特別是剛懷孕的孕婦來說是非常好的佳果。

三、防癌抗癌

桑葚能提高細胞免疫功能，桑葚煎液有激發淋巴細胞轉化的作用，藉由提高細胞的數量和質量，升高免疫球蛋白的濃度，並增強吞噬細胞活性，以促進免疫活性，達到提升身體抗病功能的作用，所以對抗癌是有幫助的。

四、防止血管硬化

桑葚中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

五、補充營養

桑葚中含有豐富的營養價值，而且還比蘋果高5倍，特別是含有大量的維生素、活性蛋白等，這些對於孕婦來說是非常有益的。

六、美容烏髮

桑葚中含有大量的維生素C、果酸、烏髮素等，它能夠改善血液循環，使肌膚能後保持良好的健康狀態，特別是對於孕媽來說還有美顏、抗衰老的作用，當然，還有烏髮的作用。

七、提高免疫力和抵抗力

在懷孕期間，女性身體抵抗力和免疫力都比較弱，而桑葚中的高品質的營養，還可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。

孕期吃桑葚的注意事項：

1、桑葚性寒，不宜多吃，因此孕婦吃桑葚宜在10顆左右。

2、桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。體虛便溏的孕婦不宜食用，患有糖尿病的孕婦忌食桑葚。

3、孕媽購買要注意顆粒比較飽滿，厚實，沒有出水，比較堅挺的，是比較好的，如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而裡面比較生，有可能是經過染色的。

4、孕媽清洗桑葚要注意，桑葚表面凹凸不平，很難將縫隙里的髒東西洗乾淨。稍用力，皮就破了。洗桑葚時先用自來水連續沖洗桑葚表面幾分鐘，再將其浸泡於淘米水中(可加少許鹽)，過一會兒用清水洗凈，浸泡時間控制在15分鐘左右為宜。

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