孕期常吃這些有營養的食物，寶寶出生後頭髮烏黑，皮膚更白皙！

懷孕之後，每個孕媽都希望自己的孩子能夠長得白白凈凈，漂漂亮亮的，最好是人家人愛的那種。很多人都說，做父母的面貌很大程度上會影響下一代，所以很多孕媽就比較擔心了，自己皮膚比較黑，怕自己的寶寶出生皮膚就黑，其實寶寶的皮膚不僅僅是跟父母的基因有關，還跟孕媽孕期的飲食習慣有關。孕期一定要注意飲食，學會怎麼吃才能對寶寶好。今天我們就來詳細的說一說，這幾種食物孕媽千萬不要錯過了，多吃多健康，寶寶出生之後皮膚更白皙哦!

一、甜角果

甜角中富含多種微量元素，其中所含的鈣更是比其他的水果要多出許多，能補充孕期所需要的營養。甜角果具有清涼解暑、幫助消化的作用，孕婦胃口不好的時候可以食用。

天然野生甜角，孕婦補鈣開胃零食。甜角有開胃健脾功效，孕婦吃甜角可以幫助緩解妊娠反應引起的嘔吐癥狀，對補腦和頭髮很有好處，孕婦食用有益。

二、玉米須

玉米須又稱龍鬚。龍鬚茶在夏季具有消暑的效果，還具有涼血、瀉熱的功效，孕媽媽孕晚期多用玉米須來煮水喝，有清胎毒的作用，生出來的寶寶黃疸指數會很低。

有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。

三、黑芝麻

芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

四、核桃

孕期時，堅持每天吃上幾個核桃，能讓皮膚變得更有光澤，尤其是到了孕期後，皮膚變得粗糙的孕婦，吃核桃可以讓粗糙的皮膚變得細膩、光滑，讓乾燥的皮膚看起來也更加的滋潤。

核桃中含有比較豐富的亞油酸，這種物質能合成DHA，也叫腦黃金，是一種必需脂肪酸。如果孕婦的體內缺少亞油酸，就會影響胎兒大腦的發育，導致神經系統發育不全。所以，孕婦在孕期不妨適當的吃一些核桃，對胎兒的大腦發育有好處。

五、桑葚

桑葚中含有豐富的營養價值，而且還比蘋果高5倍，特別是含有大量的維生素、活性蛋白等，這些對於孕婦來說是非常有益的。桑葚中含有大量的維生素C、果酸、烏髮素等，它能夠改善血液循環，使肌膚能後保持良好的健康狀態，特別是對於中老年人來說還有美顏、抗衰老的作用，當然，還有烏髮的作用。

桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等，它能夠促進蛋白質、澱粉的消化，對於食欲不振的孕婦來說，特別是剛懷孕的孕婦來說是非常好的佳果。

六、紅棗

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。

紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

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