這些食物竟然是瘦身的天敵，吃一口一周的健身成果都白費，有一樣還很多人天天吃？

都說三月不減肥，整年徒傷悲。4月都來了，各位仙女們的體重還好嗎？有瘦身成功準備迎接清涼的露肉季夏天嘛？

也許很多仙女們會說明明已經有注意飲食，也有去健身房，可是為什麼減肥的成果貌似並不明顯，有些反而還胖了？一般來說，一個成年人一天吃2000大卡左右的食物即可滿足一天生活工作運動所需的熱量，吃多則容易造成肥胖。所以是因為你吃錯食物了，有些看似平常的食物蘊含的熱量卻很驚人，小小的一口，偶爾的放縱在你不經意間你的體重就已經上去了。

1. 各種酒類飲料，紅酒、白酒、啤酒等。

每克酒精含7千卡熱量，提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。而且酒精會像鎮靜劑一樣，降低新陳代謝速度，對減肥產生阻礙。酒精濃度越高，熱量越也大，盡量少喝或不喝。

2. 罐裝飲料，可樂、果汁等。

一罐330ml的可樂大約是140多大卡熱量，需要你有氧運動9分鐘左右才能消耗。你喝下去的只有糖分並沒有任何營養成分，要是每天來一罐，一年讓你發胖8公斤。罐裝果汁並不等同於鮮榨果汁，內含的維生素基本很少，同時為了保持果汁的口感，廠商都會選擇濃縮還原，還添加了糖和人工色素。一罐果汁的熱量大約255 大卡相當於要散步 2 個小時才能消耗，所以不要以為不喝可樂喝果汁就沒事，分分鐘讓你更胖。

3. 栗子、馬鈴薯

這個看似天然的食材，營養不錯的同時澱粉含量也很高。其實只要你吃6個卡路里就已經爆表了。同樣的馬鈴薯應該也是很多人熱愛的食物，蒸、炒、炸多種烹飪方式都很好吃，可是由於馬鈴薯是澱粉相當高的食物，特別是炸薯條中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積，熱量更高。

4. 高糖水果

很多人都認為水果是減肥期間的首選，可是部分水果里的糖分過高，如西瓜、車厘子、榴槤等晚上攝入不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

5. 話梅

市面上銷售的話梅是一種高碳水化合物，都是精製過的零食，加入了添加劑，糖分鹽分高，還有開胃作用。149g 話梅 = 長肉 76g= 跑步 8.5 千米

6. 腐竹

很多人可能會奇怪，腐竹明明是豆類製品，為什麼會致胖呢？其實腐竹是煮豆漿時浮著的一層皮，是油製品。每100克的熱量就有457千卡，相比豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡，熱量真的蠻高。而廣東人愛吃的枝竹更是由腐竹再次油炸製成的，熱量就更高了，達到每百克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。

7. 油條

油條+豆漿幾乎是早餐的黃金搭配，可是好吃的油條不僅澱粉含量高還是油炸品，隨便一條熱量差不多相當於三碗米飯，簡直是減脂期的剋星。

8. 牛角包

牛角包簡直是小編的最愛的麵包之一，可是牛角包裡面的起酥油，脂肪和熱量都高得離譜，攝入過多不僅不利於減肥還有可能影響心血管健康。100g 牛角包 =375 大卡 = 散步 1.5 小時，一周吃一個是極限了，想要減肥最好不吃。

9. 速溶咖啡

速溶咖啡裡面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，都是你減脂的天敵，真的要依賴咖啡提神的話，可以試試美式或者什麼都不加的黑咖啡喔。

所以要想減肥不僅要管住嘴，邁開腿，還要懂得，計算各種食物中的熱量，控制好每頓的攝入量，避免或不吃以上提及的食物，減肥自然能事半功倍啦。

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