不是讓你節食，但減肥期間確實有幾樣別吃，否則白折騰！

這個世界總有那麼一部分人讓人嫉妒，她們剛吃完火鍋烤魚，就又跑到小攤上擼串加啤酒，躺床上前還能再來幾包辣條，還要吵著來杯蜂蜜水美容養顏，可是即便如此，她們也能晃著小蠻腰在你面前扭來扭去，就是沒有胖一點的徵兆，腫么辦？上帝就是這麼不公平，你只不過正常吃了兩頓飯，晚飯又是五分飽，可是肉依然那麼慢慢地往上漲，去年秋天買的褲子今年春天就穿不了了，真是瘋掉了！

其實，你得了解一下，人的體質可以分為易胖體質和易瘦體質。易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。如果你不幸是那個易胖體質的人，減肥期間千萬別吃這些東西，否則，你的努力都是白折騰。

糖分高的食物

白粥——早上可以當早餐，晚上不想吃太飽也可以拿來喝兩碗。殊不知，粥熬時大米中的澱粉很多分解成了短鏈的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐後血糖。間接轉化成脂肪，減得慢能怪誰呢？

土豆泥——把土豆煮熟搗碎做成土豆泥，釋放到血液中的糖要比薯條多25%！它間接變成的脂肪大概不比你少吃幾塊肉少，所以，減脂期間一定要拒絕吃它！

西瓜——清涼解暑，消夏聖品，可西瓜是升糖指數較高的食物，升高血糖的速度快，尤其夏天很多人抱著一整個西瓜吃，很容易忽視了量。高糖就等於高肉，你還敢吃嗎？

南瓜——南瓜本身血糖生成指數就高，尤其是當我們將南瓜切塊煮粥時，食用後升高血糖速度更快。對於減肥的人來說，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。還要把握進食量，進食100克南瓜要減少半兩主食。

脂肪量高的食物

肥牛、肥羊——肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方，屬高脂肪肉品，脂肪含量可達30%以上。更重要的是，其中飽和脂肪含量很高，而且含有大量膽固醇。減肥時吃一些瘦牛肉還是非常靠譜的。

烤鴨——聚會吃烤鴨，你覺得吃點這個應該不會影響減肥，但是烤鴨的油脂相當高，而且每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。即便是裡面的瘦鴨肉，也應該劃分到你在減肥期間的禁忌品。如果實在想吃的話，還是燉鴨肉比較靠譜。

奶油——朋友過生日，切塊蛋糕給你，沒關係，一小塊，對減肥影響不大。這可就是在錯特錯了，其實奶油大部分都是脂肪，含量高達80%-85%，且主要以飽和脂肪酸為主，只要一點點，就足以讓你兩天的減肥努力白費！

牛腩——很多人認為牛腩是瘦肉，脂肪含量低，加上燉煮後口感很好，每次會吃很多。但事實上，牛腩的肉脂肪含量比較高，為29.3%！是牛身上比較肥的肉。什麼西紅柿牛腩湯，還是不要喝的好！

含鹽量高的食物

冰淇淋——冰激凌屬於高鹽食品！冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品，為了保證口感和形狀，一般都會在冰激凌的甜味素中增加鹽的含量。減肥要少鹽，已成共識！

麵包——鹽對於麵包的筋力和口感是必須的，還能改善風味、調節發酵速度。大多數麵包製作時一般要加至少1%的鹽。所以，看著麵包小，但還是少碰好！

話梅——100克的話梅中，含有近8克鹽，已經超過了我們一天的攝鹽量。千萬不要以為這屬於水果類就在出遊的背包里放幾大包話梅了。

享壽餅乾替代主食，管飽無糖無鹽少脂肪

用享壽餅乾減脂的朋友們都知道，享壽餅乾的成份里用阿拉伯糖代替蔗糖，既保持了口感香甜，又不用擔心攝入糖分變成脂肪，因為阿拉伯糖能夠抑制吸收蔗糖，阻斷代謝轉化，達到低糖低脂效果。含少量脂肪是為了在減脂期間不會造成營養不良，因為畢竟人身體內的脂肪並非是零，減脂只不過是減去多餘的脂肪罷了。

享壽餅乾含有的膳食纖維成份能夠給減脂者帶來至少3小時的持久飽腹感，配合營養師搭配的各類菜肴，完全迴避主食里碳水化合物超標而造成肥胖的渠道，不節食，不挨餓，保證營養供給，平衡身體代謝狀況，啟動酮代謝系統，不復胖不反彈，享受一生的減肥秘訣。

（圖片來源於網路）

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