常吃這些「降糖食物」，血糖穩定不升高！得了糖尿病不要慌！

現在越來越多的人得了糖尿病，這跟我們生活節奏有一定的關聯。特別是城市裡面的人，糖尿病患者比農村的要多，總的來說就是吃的太好了。經常在外就餐，攝入大量的糖分，經過漫長的積累，血糖自然就慢慢升高了。

糖尿病基本都是吃出來的，因為通過改變飲食來調節血糖、改善糖尿病是最好的選擇，別依賴藥物。得了糖尿病不要慌，常吃這些「降糖食物」，血糖穩定不升高。

糖尿病人在選擇食物的時候應該盡量避開高GI的食物，精製穀物加工而成的白米飯、白饅頭、白麵條、白米粥、白麵包等統統屬於高GI食物，糖尿病患者應盡量少吃。主食不妨試試糙米飯和全麥麵包，糙米中所包含的營養成分遠比精米高得多，尤其對肥胖人群、便秘人群及糖尿病人群的健康有幫助，因此適當食用一些糙米不但營養豐富，對健康也有好處。

糖尿病人選擇蔬菜應該避開土豆、芋頭等高澱粉類的蔬菜，盡量多吃青菜，白菜、苦菊、生菜等，都是很好的，一餐吃的蔬菜種類越多越好。水果的話建議不要喝果汁，僅僅只吃水果即可。因為果汁大多數都是好幾個水果榨出來的，糖的含量自然也就「水漲船高」了。

其實糖尿病除了吃藥、打胰島素外，飲食也是非常重要的一個方面。如何能夠更好、更有效率的「管住嘴，邁開腿」則決定著控糖戰役的勝利與否！最後祝每一位糖尿病患者都能有一個良好的血糖指數。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！