早睡保命！最新研究表明「夜貓子」有更高的死亡風險！

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隨著生活節奏的不斷加快，年輕人加班和熬夜的頻率急劇增高。熬夜會導致失眠、抑鬱，心血管疾病等一系列問題。近日，一項新的研究表明，熬夜會帶來更高的死亡風險！

人們固有的生活方式是「日出而作，日落而息」，然而，隨著社會的飛速發展，人們的生活壓力越來越大。加班，熬夜於不知不覺中充斥了我們的生活，慢慢地許多人也就變成了「夜貓子」，晚睡而不願早起。

近日，英國薩里大學和西北大學的一項新研究發現：

「夜貓子」與早睡早起的「百靈鳥」相比，死亡風險更高！

這項研究於4月12日在《journal Chronobiology International》上發表。

研究人員選取了433,268名38歲至73歲的人為研究對象。將他們分為「早晨型」，「中度早晨型」，「中度晚上型」和 「晚上型」。研究早睡或晚睡與其死亡風險之間的關係。該研究持續了六年半時間，結果顯示：「夜貓子」的死亡風險比百靈鳥高10％。

其實，這已經不是第一次將晚睡與健康關係的話題提上日程了，此前，早有研究者探討過晚睡與代謝功能障礙和心血管疾病之間的關係，但這項研究卻是首次將晚睡與死亡風險聯繫起來！

那麼問題來了？是什麼支配著我們身體的生物鐘呢？為什麼有些人不可避免地成為了「夜貓子」呢？

美國西北大學費因伯格醫學院神經病學副教授Knutson表示：「晚睡可能是由於心理壓力，飲食不規律，缺乏運動，飲酒等不健康的生活方式所導致的。

「夜貓子」能成為「百靈鳥」嗎？

研究者表示：「晚睡已然成為不容忽視的公共衛生問題，我們正在做進一步研究以探討如何幫助夜貓子調節生物鐘。」

1、保持正常的作息時間

Knutson繼而解釋道：「遺傳和環境因素我們無從改變，但我們可以改變自己的生活方式。保持正常的作息時間，盡量不要晚上加班或熬夜。」

2、社會幫助

研究人員表示：「朝九晚五的工作制並不適合每個人，人們被迫在早上8點起床，可以根據每個人的個體差異制定對應的工作班次，「夜貓子」可能更適合夜班。」

強行改變生物鐘只會適得其反!

研究發現：「夜貓子」強行變為「百靈鳥」有可能會產生一系列的健康問題。

Knutson及其同事對「夜貓子」實施了夏令時——人為地把時鐘調快一小時，讓他們早睡以改善他們的血壓和整體健康狀況，結果發現：干預後發生心臟病的幾率更高！

研究意義

總而言之，由夜貓子到百靈鳥的轉變絕不是一朝一夕就能完成的，這是一個循序漸進的過程，急於求成只會適得其反，我們可以慢慢改變自己的生活方式，合理飲食，適量運動，戒煙限酒，保持良好的心理狀態，從根源上戒除晚睡的惡習，也為自己的健康保駕護航！

參考文獻：

Night owls have higher risk of dying sooner

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