睡前做4件事，讓你燃脂一整夜

人體在睡眠期間，內髒的循環和呼吸等依然在持續，因此即使在睡眠期間燃脂也在持續進行。另外高質量的睡眠還會分泌出成長激素，有提高代謝的作用，達到減肥消脂的效果。下面介紹一些簡單的方法，保證睡眠質量的同時提高全身的新陳代謝，加速燃脂。

1.攝入足量的蛋白質類食物

大多數的蛋白質食物中含有一種叫色氨酸的氨基酸，它有很強的催眠效果，每天適量的食用就能保證睡眠質量和預防失眠等的發生。

2.睡前泡腳或者泡澡

睡前泡澡或者泡腳可以緩解疲勞，放鬆心情，有助睡眠的效果。

另外睡前泡澡等還能促進血液循環和新陳代謝。保證睡眠期間有更好的燃脂效果。

3.睡前按摩或者伸展

同睡前泡澡一樣，簡單的按摩和伸展既能提高睡眠質量還能提高全身的新陳代謝。幫助睡眠期間更好的燃脂和瘦身。

4.睡前三小時什麼也不吃

睡前飲食容易導致睡眠質量低和失眠等，還會降低新陳代謝的速度和影響腸胃的健康。

另外晚上身體的代謝變慢，如果太晚的時間吃東西就會造成熱量等的堆積。影響身體的血液循環和新陳代謝。

睡前三小時吃食物就能給身體足夠的時間去代謝，對提高睡眠質量和促進代謝很有幫助。

睡前多注意一些，就能保證整個晚上都在高速的燃脂。

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