怎樣減肥又快又健康 推薦七個減肥的好方法

「胖子易逝」，這絕不是空穴來風，更不是危言聳聽。據美聯社報道稱，牛津大學研究人員皮多的研究表明，體重過重者會短命1年，輕度肥胖者短命3年。怎樣減肥又快又健康呢？

如此看來，肥胖除了影響美觀外，還影響身體健康! 因此，減肥，勢在必行。波顏婷塑身美體專家提醒大家，減肥不能盲目，一味求快，不明智。「減肥第二 健康第一」應該把這個念作為減肥的前提。可是，怎樣減肥又快又健康？

為此，專家給出了寶貴的意見，以下7點，就是怎樣減肥又快又健康的答案：

1、游泳：怎樣減肥又快又健康？水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、做家務：洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。怎樣減肥又快又健康？積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

3、爬樓梯：爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米,特別有利於減肥瘦身。

4、按摩：怎樣減肥又快又健康？研究表明按摩前使用波顏婷，減肥效果更好。波顏婷採用天然草本植物精粹而成，通過「溶、排、收、阻」四部曲，科學瘦身，事半功倍。

5、菠蘿藜麥飯：鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助於幫助消除脹氣的分解蛋白質的產生，幫助消化，加入藜麥後，則能夠增加飽腹感。

6、無烤乾果餅乾：想要一個能夠排出體內毒素的甜食? 怎樣減肥又快又健康？加入少許藜麥、乾果，混合少許低糖糖漿，之後晾乾即可。

7、青木瓜沙拉：去任何泰國餐廳，你就會看到菜單上的青木瓜沙拉，這個沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。

編輯：凡聞

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