想要把引體向上做好，展現自己的力量，做到這2點就不難

引體向上，是一個很多人都知道了解，並且熟悉的力量訓練動作之一。 把引體向上做好，次數做多，成為了很多人，特別是男性朋友展現自己力量的象徵。因為引體向上這個力量訓練動作，對於很多人來說，普遍的男性朋友以及女性朋友都很難以做起來引體向上，就算能做起來，很多人也做不了幾個。

所以，如果咱把引體向上這個力量訓練動作做好了，一次能夠做的次數變多了，那麼咱在一定程度上就和普通人不一樣了，咱就會明顯感覺到自己是要比很多人強的，從而大幅度的增加自己的自信，讓自己每天活在陽光快樂之中。接下來，咱們就推薦兩個方法，幫助大家更好的去把引體向上做好，做多。

一，減脂減肥

咱需要知道的是，引體向上是一個考驗自己相對力量的訓練動作。所謂的相對力量，指的就是自己的力量相對於自己的體重有多大，也就是說如果在咱們力量不變的基礎上，咱的體重越小，脂肪越少，自己的相對力量就會變得越大。所以如果咱要想很好的提高自己的相對力量，增強力量是一方面，減小自己的體重也是非常重要的。

至於如何才能有效的減肥，在儘可能少的減少自己肌肉的前提下，減輕自己的體重。一個很好的辦法就是適當的控制飲食，多做一些力量訓練。所謂的適當控制飲食，並不是說讓咱們節食，而是讓自己保證一日三餐，每餐中儘可能多吃些蛋白質，少吃些多油多鹽的東西，然後再儘可能少吃或者不吃零食。

二，加強自己的背闊肌以及手臂肌肉

如果咱們光體重比較輕，而力量非常小的話，自己還是很難把引體向上做好的。所以要想做好引體向上，自己的力量大小還是非常重要的。咱強自己背部背闊肌的訓練動作有很多，比如咱們常見的高位下拉和划船動作，以及各式各樣的要靠自己肩關節拉的動作，都是一些很好的增強自己背部背闊肌的動作。

對於手臂力量的增強，主要就是要針對自己上臂的肱二頭肌的力量增強，因為咱們在做引體向上時，自己的肱二頭肌也是要發很多力的，要想增強肱二頭肌的力量，一切的臂彎舉動作都是很好的選擇。

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