怎樣才能更好更快的減肥？控制飲食減肥法讓你瘦瘦瘦！

早上6點~ 8點

起早一點，可以到附近的公園散步，動作無需太過激烈，適當的晨練就可燃燒脂肪。

早上7點~ 9點

晨走完了，要喝至少2杯水（約227ml/杯），還有一定要吃早餐。曾有研究表示，起床喝水者與不喝水的人相比，是可以多瘦2.3公斤的！如果覺得早上的水太涼，可以喝稍微熱一點的水。而早餐方面，盡量少油少鹽少調味料，吃七分飽剛剛好。

早上10點~ 11點

雖然不久前才吃了早餐，但一到了這個時間點，就會嘴饞。建議喝杯熱茶或咖啡，這樣就不會有飢餓感！

中午12點~ 14點

不要因為工作太忙而忽略了午餐，就算不是很餓也要吃些食物充饑。

下午14點~ 15點

很多人誤以為午覺睡得長就會更精神，這是錯誤的想法！久睡反而會讓你越睡越累，整個人會無精打採的。最好的方式就是小憩15至20分鐘，就可以讓身體快速充電，且不會影響夜晚的睡眠，最主要的是有助於維持正常新陳代謝！

下午15點~ 19點

減肥很重要，但也不能忘了吃晚餐！這是為了確保半夜不會餓醒，然後讓自己有借口宵夜！

下午16點~ 20點

這個時間做運動比其他時間做效果更好，肌肉也可以多增加22％！

晚上20點~ 21點

為了接下來的禁食做準備，你可以在睡前吃些低脂酸奶（無糖的），這不僅能幫助大腦分泌褪黑激素，還可以改善睡眠！

晚上21點~ 22點半

從這個時段開始，讓自己遠離任何電子產品，因為它們所發出的藍光會影響你的睡眠。你可以洗個澡，躺在床上放鬆身心，準備入睡。

晚上21點半~ 23點

讓自己培養成定時睡覺和起床的習慣，這不僅能保持更高的睡眠質量，也對於你瘦身計劃有很大的幫助哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！