袁姍姍用馬甲線逆襲成女王，劉濤用馬甲線變辣媽，你再不練就晚了

春夏季又到了，很多愛美的小仙女早就已經穿上美美的短裝了吧，想要跟這些時尚精一樣一起秀出馬甲線，除了適當的節食以外，運動也是必不可少的。對於春夏季來說馬甲線有多重要？一起來看看這些娛樂圈女星是怎麼做的吧！

前段時間還被吐槽演技，被「滾出娛樂圈」話題刷屏的袁姍姍，靠著馬甲線逆襲成勵志型的馬甲線女王，很多人對她都從黑轉粉了。

而劉濤以前都是走「賢妻良母」的路線，但是自從飾演了《歡樂頌》中霸道女總裁安迪以後，整個人氣場都變了，加上平常愛運動愛健身，秀出腹肌的健康形象簡直秒殺很多「中年少女」。今天小編給大家分享4組簡單的瘦身運動，想瘦的你快往下看吧！

STEP 1：

首先平趴在瑜伽墊上，雙腿自然伸直，雙手將上半身撐起，保持5組深呼吸後放鬆，回落再重複動作。每天堅持2分鐘即可。既能在訓練腹肌上的肌肉，又能幫助拉伸，減少腹肌抽筋的情況。

STEP 2：

第二組動作訓練下腹的肌肉，平躺在瑜伽墊上，雙手彎曲放在耳後或者垂直放棄在身邊，雙腿保持伸直抬起上下做交叉狀，做的時候要保持深呼吸，每天堅持2分鐘即可。

STEP 3：

想要甩走肚子上的「游泳圈」，最難減的就是腹肌兩側的贅肉，這組動作對於甩走兩側的贅肉特別有效。側跪在瑜伽墊上，上半身用右手手肘撐起瑜伽墊，右腳膝蓋點地，左手和左腳保持伸直狀態開合擺動，重複2分鐘後換邊即可。

STEP 4：

最後一組動作能夠訓練腹肌的兩側肌肉，練出完美的馬甲線。平躺在瑜伽墊上，四肢自然張開伸展，左手和右腳保持伸直狀態同時抬起互相觸碰，回落後換邊重複動作，每天堅持2分鐘即可。

每天堅持做這4組瘦腰的運動，做完動作以後最好再做一下拉伸，讓腹部的肌肉能夠放鬆，練不出馬甲線也能讓你輕鬆get到平坦小腹。愛美的你還等什麼？還不趕緊跟著小編一起運動起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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