晚上失眠怎麼辦？多吃這幾樣食物，幫助睡眠，讓你睡個好覺！

近來隨著生活節奏的加快，加上工作上的壓力，隨之而來的問題也就來了，那就是失眠。躺在床上翻來覆去睡不著，能睡一頓安穩覺，對於失眠的人來說，真的是一種奢望。失眠帶給我們最大體會就是：頭腦紛紛沉沉，工作上無精打采，同時也伴隨著記憶力下降。所以說失眼對我們的身體健康有著很大的影響。晚上失眠怎麼辦？多吃這幾樣「食物」，幫助睡眠，讓你睡個好覺！

經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，能很好緩解失眠癥狀。好多人試過，簡單方便。

龍眼大棗

龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗凈後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。

酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為「東方睡果」，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

如果你覺得酸棗仁不是很常見的話，其實桂圓也是一個非常好的助眠的食材，據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。

大棗蔥白茶

大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。

每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

百合干

引起失眠的原因有很多種，被稱為「失眠剋星」的中藥大部分都能解決這類問題，百合干也是其中之一的中藥，它能入心經，幫助我們快速寧神安眠，特別適合情緒激動引起的失眠多夢，且在睡眠的時候還能幫助我們美容養顏。百合干可與蓮子搭配煮粥，也可以開水泡服、煎服，我們食用的時候一次用量應該控制在10g，另外處於經期、孕期的人群不宜食用，相信每天睡前吃一點，就能達到安神入眠睡的香的效果。

苦蕎茶可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。而且苦蕎茶的味道也是極好的，長期服用可以養氣安神，治癒失眠。

藕

藕是一種很好的東西，很多養生專家都推薦過，可以清熱養血、除煩，晚上吃可以用小火煮一些藕，然後打成泥狀，加點蜂蜜，會有安神的功效。

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