如何喝茶不傷腎，就要學會正確飲茶，並牢記以下幾點

如果想避免發生茶傷腎，就要學會正確飲茶，並牢記以下幾點。

1。空腹喝茶

許多喜歡喝茶的朋友經常喝酒，不太注意喝酒時間，這對他們的健康有害。特別是空腹喝茶時，茶中含有大量咖啡因，能刺激身體，促進腎臟排尿。空腹飲酒會加重腎臟負擔甚至損害腎功能。因此，茶木村和Xiaobian Alice告訴大家，你不應該空腹喝濃茶。

2。不要喝濃茶。

幾乎所有的茶葉都含有咖啡因、過濃的茶、茶湯中咖啡因的增加、身體刺激程度的增加以及腎臟的尿頻，加重了腎臟的負擔，從而損害了腎臟。所以，朋友們，喝茶時要小心，盡量避免濃茶。

3、忌茶酒和飲料。

單獨或適度喝茶不會損害腎臟，但如果你喝茶或喝茶一次，你可能會損害腎臟。因為酒精對人體有刺激作用，茶也能刺激人體。同樣的飲料會增加對腎臟的刺激作用，不利於腎臟的健康。

喝茶的好處

茶對我們的身心都有好處。茶多酚、咖啡鹼、脂多糖和多種維生素可以在衛生保健和藥理作用。

1。提高肌肉耐力

研究發現茶中含有一種叫做兒茶素的抗氧化劑，它能增強人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助消除疲勞，增加體育鍛煉的時間。喝綠茶往往效果最顯著。

2、抗紫外線

茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉可以清除面部油膩、收斂毛孔，具有殺菌、殺菌、抗皮膚老化的作用，也有助於減少紫外線在陽光下對皮膚的傷害。這是一種天然的「防晒霜」。

三.保持身材

在唐代的「本草集」中，關於茶的討論曾經提到「長食瘦」。現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。國外的研究還表明，經常飲茶可以減少腰圍，降低體重指數，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抗輻射

國外研究表明，茶多酚及其氧化物能吸收一些放射性物質，保護細胞免受輻射損傷，幫助修復受損細胞。臨床研究表明，茶提取物可用於治療放射治療引起輕度輻射的患者，而輻射誘導的血細胞減少和leukocytes的治療是非常有效的。

5。提高記憶力

茶多酚有助於調節大腦，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，飲茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年人的認知障礙。此外，咖啡因能引起中樞神經興奮，提神醒腦，有益思維，清心效果。

6。提高骨密度

雖然茶中含有咖啡因，但它能促進鈣流失，但含量很低。即使是高咖啡因紅茶也只有30至45毫克每杯。事實上，茶葉中更多的內容是幫助減少鈣的流失，包括氟化物、植物雌激素、鉀。台灣的研究發現，喝茶的人骨密度較高，髖部骨折風險更低。

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