女人做好這3件事，可延緩更年期的到來，可第二個很少人做到

可能對於每一個女性來講，更年期都是一個很恐怖的詞，因為一旦進入了更年期，就意味著女性開始進入了快速衰老期，這是每一個女性都不願意看到的，所以怎樣才能夠延緩更年期的到來成為了大多數女性所關注的話題。

女性出現更年期的情況通常發生在45—55歲，在這個階段，除了女性的心理會發生一定程度上的變化之外，還會對其身體造成一定的傷害，主要的傷害有以下幾種。

第一，女性的月經發生改變，有可能會出現周期變長、量變得很少或者是月經突然停止，甚至是絕經的情況。

第二，女性還可能會出現血管舒縮的癥狀，經常會在前胸和頭頸部排出大量的汗液，到後來可能還會蔓延到全身，這種情況通常會持續很長一段時間，有時候會長達5年，甚至更久。

正是因為處於更年期的女性會出現這麼多種不良的變化，所以人們才會瘋狂的尋找著能夠延緩更年期的方法。

究竟有什麼方法能夠延緩更年期的到來呢?

女性們要想延緩更年期的到來，光從一方面來進行努力是遠遠不夠的，需要從多個方面一起下手，比如說飲食、運動以及心理等等方面，這樣才能快速而又有效的延緩更年期。

第一，女性正常生育和哺乳。實驗證明往往在30歲之前就已經生育了的，而且哺乳期比較長的女性的更年期會來得更晚，所以女性應該盡量保證能夠正常的生育和哺乳。這是因為女性的哺乳期越長，那麼排卵就會越少，這樣的話卵巢功能能夠更好，更年期就會越晚到來。

第二，女性應該維持正常的體重。很多女性為了減肥，導致卵巢功能出現了問題，這樣就使得更年期提前到來了。醫生的建議是女性的體重最好能夠保持在正常體重內偏胖，而且要攝入足夠的營養，保證雌性激素分泌正常，這樣才能延緩更年期的到來。

第三，女性要盡量的遠離香煙。根據相關的研究表明，每天都吸煙，而且數量還超過了10支的女性中，有40%都會提早進入更年期，這個數據是很可怕的，所以說在日常生活中，女性不僅不要吸煙，也要遠離香煙，遠離有人吸煙的環境。而且如果可以的話，女性可以多吃一些豆製品，這樣能延緩更年期的到來。

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