濕氣重，身體可能會像你發出的求救信號，你注意了嗎？

吃起來也有我國的中醫理論概念，中醫認為自然界中的氣候濕潤，是濕氣的來源，濕氣過重最容易傷陽氣，認為通過飲食起居可以對身體內的濕氣進行調節。他都說人身體內會存在不同程度的實際，一般來說，體內濕氣過重的人，都會出現睏倦，四肢沉重，沒有食慾，手腳冰涼，臉上油膩不舒服，肥胖甚至是腸胃炎的癥狀。當身體內的濕氣加重，會表現出不同程度的徵兆，出現癥狀時一定要引起重視。

1、 臉上非常容易出油

現在很多的女性臉上容易出油，一方面是由於化妝品的緣故，使用了彩妝之後，晚上得不到乾淨的清洗，化妝的殘餘物堆積在臉部，堵塞毛孔。當臉上出油，我們就要考慮是否要去油或者是控油。在使用護膚品的時候，最好使用能夠控制油脂分泌的保濕補水的乳液，在飲食中不可太油膩，不能過多的吃垃圾食品，油炸食品，一定要少吃辛辣刺激性的食物，因為這些食物都會刺激油脂的分泌。睡眠不好會影響新陳代謝，再加上晚上容易吃太多的東西，所以會加重臉部出油的現象。

2、 皮膚粗糙

維生素a和b缺乏，會導致皮膚變得粗糙無光澤，脂肪酸的數量過少以及水果的攝入不足睡眠不足，都會導致皮膚粗糙。由於身體內的濕氣較多，脾胃功能相對來說會比較差，濕氣在體內停止排不出去，就會影響皮膚的新陳代謝功能，所以皮膚看上去會很糙不光滑，嚴重的還會出現皮膚乾燥，搔癢的癥狀。

3、 臉上痘痘多長膿包

每當看到臉上有痘痘冒出來的時候，我們總想去擠掉它，感覺擠掉它會改變美觀也會好的快。擠痘痘是一種以破壞局部的毛孔為代價，手指中含有的大量細菌會留到臉上，使細菌在臉上繁殖，會更容易形成新的痘痘，而且還有可能無法消除。青春期長的青春痘和新陳代謝不足，濕氣過重導致的痘痘比較相似，所以當皮膚上長痘痘的時候，一定要及時的就醫，了解長痘痘的原因。

如何調節體內的濕氣

1、 紅豆薏米茶。紅豆薏米都是祛濕消腫利尿的食材，具有健脾補腎的功效。當身體內濕氣過重的時候，不妨嘗試一個周期飲用紅豆薏米茶。

2、 運動排汗。通過運動排出體內的濕氣去是一種很好的方法。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以緩解壓力，活絡身體的器官運作，加速濕氣排出體外，現代人體力消耗少，長期在封閉的空調內工作，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。如果是在夏天運動的時候，不要開空調風扇，一定要讓身體裡面的汗流出來。

除此之外，在生活中要避免潮濕的環境，以免潮濕的空氣從身體的各個關節進入體內，飲食要保持清淡，戒煙戒酒，每天適當的午睡，這些都有利於濕氣排出體外。

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