你能判斷自己每天吃飯，是生理上餓了還是心理上饞了嗎？
你身邊一定有胃口很好的小夥伴吧，他們以姨媽前期、冬天寒冷為理由大吃特吃，漢堡薯條火鍋燒烤通通不會拒絕，這種暴飲暴食的人，還有一套看似很有道理的借口，「我不餓但我就是想吃」。
「不餓但想吃」，這種想「吃」的信號，到底是生理上的飢餓？還是心理上的嘴饞呢？可能你也不明白，你只知道不吃飢餓難耐，吃了又悔不當初！
最簡單的判斷標準就是：如果你吃飯是為了活著，那你就屬於生理飢餓。如果你活著都是為了吃，那你就屬於嘴巴寂寞。「飢餓」和「嘴饞」，都是人體機能的正常表現！
餓，是你的大腦在喊：給我葡萄糖啊！
餓產生的原因是肝的糖原水平下降低於一個閾值，這種感覺存在於人類的下丘腦，人類的下丘腦有攝食中樞和飽中樞，當葡萄糖濃度下降的時候，飽中樞里的神經元放電頻率下降，而攝食中樞的神經元放電頻率升高，這种放電頻率的改變，就產生了飢餓的感覺！
饞，是你的大腦在喊：給我多巴胺啊！
多巴胺這個東西厲害了，神仙都不能控制七情六慾，三聖母流連紅塵生下沉香，白娘子痴戀許仙留在塵世，慾望總是覆水難收，但是多巴胺能控制慾望！
多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關
它傳遞興奮及開心的信息，所有上「癮」行為都和多巴胺有關，你的「饞」就是在分泌多巴胺！
你可能在想，每一次暴飲暴食，自己都是又「餓」又「饞」！其實人體每天需要的能量有限的，根據不同年齡不同身材和不同運動量，身體所需的攝入量是不同的。
如果你的日常進食少於每人每天必須的營養攝入量，人體下丘腦的放電頻率會有所改變。這時的進食是非常必要的，否則會引發輕微頭暈、發顫和血糖降低等癥狀。
這時你可以選擇低GI食物來充饑，綠豆、燕麥、糙米、玉米、山藥等減脂必備主食，飽腹感強又健康。
盡量增加蛋白質在飲食中的比例，為你的身體供給熱能，如果你的攝入量已經超過最高值，那就不屬於生理飢餓，而是多巴胺分泌過度的食慾。
只有意念能戰勝意念，如果你食慾猛增饞病複發，請想一想，你身上那些會呼吸的肉，遍布你身體的每一個角落，在你走路跑步時候來回滾動，朋友，光丑就夠了，你不能再胖！
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