9種食物能夠調整情緒，一起吃喝快樂吧！

民間有句俗語：油菜花開了，***也開始發作了。這句話從心理學角度理解是有科學依據的。

春天氣壓低導致空氣中含氧量低，大腦耗氧量約有20%，所以容易注意力不集中、情緒低落、心煩意亂。加之周圍生物體的代謝進入旺盛期，他們所發出的次聲波會影響人的內分泌系統，進一步促進情緒問題的產生。春天早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，也會引起情緒波動。

其實在每日常生活中，每天或多或少都會有一些壓力，工作壓力、人際壓力、生活壓力等等……如何終結壞情緒，打破壞情緒的惡性循環？最簡單的方法就是吃

吃貨的世界裡沒有什麼問題是吃解決不了的，如果有，那一定是吃的打開方式不對。學會吃，好好掌握這個輔助控制情緒的好工具~

「暴脾氣」飲食習慣自檢

吃飯時間不規律

不愛吃蛋黃

不吃早餐或早餐只吃水果

喜歡吃甜食

幾乎不吃肉

經常喝甜飲料

長期不良的飲食習慣的確會影響人的情緒。在我們之前的一篇文章就科普過，多巴胺等神經遞質就是在腸道中合成的。

9種食物調整情緒

從情緒的產生機制來看，情緒反應都是大腦功能的產物，受到大腦中多種神經遞質的影響。一旦神經遞質失衡就容易變得不穩定，焦躁、易怒、或者憂傷失落相繼而來。

每天攝入的食物恰恰決定了這些神經遞質的合成、分泌和傳送，如果這些合成原料不足，就無法製造相應的神經遞質。

各種海魚、貝類、雞胸肉、香蕉、南瓜、牛羊肉、杏鮑菇、糙米、動物肝臟能有效提供合成神經遞質的原料，被稱為快樂食物。

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怎麼吃，也有講究

除了吃的內容之外，吃的行為也會對我們的情緒產生影響。舉個栗子：家裡舒適溫暖、整潔怡人的就餐環境；美妙的餐廳，靠窗或者花園的座位；漂亮的碗碟、擺盤，輕柔的音樂……都可以增加吃的愉悅感。

著名華人心理學家黃維仁博士也說過這麼句話：一群人快樂地吃蹄髈，健康過一個人悲傷地吃胡蘿蔔。就餐時愉悅、滿足地體驗感、幸福感不僅僅在於食物，更在於和誰一起享用。在某種程度上，不要和不喜歡的人一起吃飯，傷身，啊哈哈哈哈哈。

請重新審視「吃」這個行為，關注自己吃什麼，怎麼吃，在哪吃，愉快地吃起來~

You are what you eat

吃是最基本的人體需求、最平凡的生活日常，但其日積月累的點滴效應會影響個人狀態，尤其對情緒有著重要影響。

當遭遇焦躁、不安、氣憤、惱怒時，可以關注一下吃這件人生大事，它在很大程度上決定了你的情緒幸福。

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