如何擺脫被「熬夜」長期支配的恐懼？
如何擺脫被「熬夜」長期支配的恐懼？
文丨專題部 圖丨源自網路
風居住的街道 (鋼琴版)
晝夜
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提到如今的90後，人們都會說：
「這批年輕人不會好好睡覺」。
睡眠醫學專業委員會在《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》中指出，90 後的睡眠均值只能打 66 分，睡眠嚴重不足。
到底是什麼支撐著90後對熬夜的執念呢？
90後的晚睡習慣能否有所改變？
......
首先，讓我們從科學的角度了解睡好覺的重要性。
大家都明白，如果我們睡了一個好覺，醒後頭腦能變得清醒，而睡不好，大腦會很糊塗。為什麼所有活動中，只有睡覺可以促使大腦清晰呢？
這是由於大腦巨大電波的活動，需要消耗巨大能量，同時產生大量的垃圾和廢物。廢物的存在會阻礙人的正常思維。然而收集垃圾的淋巴系統並沒有分布在大腦中，真正帶走腦細胞間隙廢物的，是流動在血管外壁的腦脊液。
但是，腦脊液在人清醒時幾乎不流動，只有在大腦睡著時才快速流動。這就好比我們喜歡在休息日打掃家務的道理。家務打掃乾淨了，家才能居住得舒適。
既然睡好覺這麼重要，為什麼大家還是要熬夜？
1.因為捨不得睡，不甘心睡，白天不能幹的事晚上一定要做。
「每天晚上都有一堆事情可做：看書、追劇、看電影、打遊戲、研究菜譜。——夜晚太迷人了。」
「白天的生活不屬於自己，晚上一定要搶回屬於自己的時間。」
陷入無窮無盡的夜生活……
2.因為互聯網的魅力太大了，一時間停不下來。
正準備上床睡覺，時間還早
不如看會兒手機吧。
刷微博，各種娛樂消息鋪天蓋地
刷抖音，好笑的視頻一個接一個
看朋友圈，朋友秀恩愛曬美食秀馬甲線去旅遊……
逛淘寶，推薦的內容都合我心意，相似的寶貝相似的店鋪無法取捨
最近還有人（小編知錯了）為偶像練習生們著迷，看個花絮，刷個直拍，一個小時又過去了
雖然內心自責「快滾去睡覺吧」，手卻歡快地滑動屏幕！！！
3.總把事情拖到最後，熬夜是為了還債。
白天沒幹完的活，決定晚上加班完成。
先整理整理書桌，再和朋友聊聊天，準備準備素材。
10點到了，正式開始工作。
突然發現不對，重來。
很沮喪，喝杯咖啡，11點了。
結果匆匆忙忙一直到凌晨兩三點。
4.深夜胡思亂想，越想越睡不著。
一天結束了，喜歡思考自己，思考人生。
「我是不是活得太失敗了？」
負能量情緒上漲，遲遲不能入睡……
對於那些長期晚睡的人，熬夜就好像一個揮之不去的魔咒，每天都要在你生命中重複一遍。
所以我們還有沒有救？
——如果想要改變熬夜的習慣，那就請你帶著這種意識，隨時開始自我調整。
——白天學習的時候別再摸魚，晚上提高效率。
——設定一個早睡的鬧鐘，時間到了，無論你在幹什麼，都請停下來。
——手機放遠點，睡前翻翻看不懂的書，或許你就困了。
——卸妝洗澡迅速，保持好睡眠才是保養皮膚的關鍵。
——前一天遺留的問題，不去想，悶頭大睡。早上起來忘了大半。
——堅持一個星期，你就能領悟「早睡早起身體好」的道理了。再堅持下去，你就能養成一個良好的早睡習慣！
要相信，睡覺絕不是浪費時間！因為好的睡眠會讓你的一天變得更快樂，而差的睡眠只會讓你的生命縮水。
今天所有的煩惱都別去思考
今天所有的繁雜都別去理清
今天所有的不好別繼續逗留
哎，是時候睡覺了。
在夢裡是熏衣花開的彼岸
在夢裡是風居住的街道
在夢裡一切都是美好
早點休息，月亮。
晚安?
物信小萌編
邦之彥兮，瓊目若汐
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※00後小朋友開口就扎心，眼中的80、90後是這樣的經！常！熬夜，還特！別！喜歡睡覺
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