女人氣血不足老的快 吃什麼補氣血

如果你年經輕輕就出現衰老的癥狀，有沒有想過是什麼原因呢?是護膚品用得不夠好;還是洗臉的方式不對?其實有99%的女性早衰都是因為氣血不足所致。而中醫也認為氣血不足是加快女性皮膚老化和縮短女人壽命的主要殺手之一。那麼氣血兩虛到底要怎麼補?或許這些美食就能幫到你。

女人氣血不足容顏早衰

1、女人氣血不足老得快

很多女人發現自己衰老的速度逐漸加快，原本白裡透紅的皮膚也失去了光彩，皮膚變得暗淡無光、粗糙。還長出各種斑斑點點和皺紋等，看上去能不老嗎?氣血不足的癥狀同時還會出現頭髮乾枯或有白髮、指甲變得乾裂易斷等，這些都是氣血不足的典型癥狀。

2、女人氣血不足乳腺疾病高發

一般來說，乳腺疾病應該和氣血沒什麼關係才對，但是乳腺增生就是因為氣血不足所致。因為女人一旦氣血失調，就會造成行血不暢而發生氣滯、血瘀等，而痰凝血瘀就會形成腫塊從而導致乳腺增生，書中也明確記載著乳腺疾病的發生與氣血脫不了關係。

3、女人氣血不足易導致孕期氣血兩虧

女人懷孕時，孩子的營養都是要從母體吸取的，如果母親本身養分就不夠，又怎會孕育出健康的寶寶呢?有些新媽媽發現自己的孩子出生後老是不好好睡覺，夜晚容易驚醒，一醒來就哭個不停，而且抵抗力也差，這些都有可能是由於孕媽媽氣血不足所致。而且如果在產後還不注意補血氣的話，新媽媽就會出現氣血兩虧，最為明顯的就是母乳不足，經常頭暈甚至會落下嚴重的月子病等。

吃什麼可以補氣血不足

1、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

5、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、甘蔗

受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

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