膝關節炎其實不難治，難的就是你還在那幾個誤區里，為家人存！
膝關節一出現毛病，很多人就不知道該怎麼辦了。有人認為運動好，有人認為要靜養。大家各持己見，眾說紛紜。其實，關於膝關節骨性關節炎如何運動，人們存在很多誤區。
誤區一：運動會加速膝關節老化
膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關節炎的發病幾率，減少疼痛。
有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動。如游泳、騎車、慢跑。老年人堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性。但老年人跑步不能太快、不能強度過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要盡量避免下蹲，尤其是負重的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並盡量用手來支撐。
誤區二：大量運動能「磨」掉骨刺
為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想「磨」掉骨刺根本不可能；相反，過量的運動還會加重膝關節的損傷。
誤區三：爬山鍛煉膝關節
許多老年人有爬山的習慣。爬山雖是一種很好的鍛煉煉心肺功能，減少脂肪的運動方式，但是卻不利於保護膝關節。上山的時候，膝關節承擔著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，加大對膝關節的磨損。建議老年人爬山的時候上山可以步行，戴護膝並使用登山。
膝關節炎的治療方法
針灸取穴：
根據目前循證醫學的證據表明，針灸對於緩解以疼痛為主訴的膝骨關節炎患者，療效明顯優於按摩、理療等其他方法。但本療法是否具有相關遠期療效及預期轉歸，尚待進一步研究。取穴一般採用：內外膝眼、足三里、三陰交、懸鐘、太溪等辯證穴，每周治療兩次，四周為一個療程。
膝關節炎患者可以外用膏貼，其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，最終達到治療目的。如非物質文化遺產的地升龍筋骨貼，傳承了幾代人，純中藥製作，對關節疼痛效果顯著，某宔就有。
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