「你會喝水嗎？」

喝水這件小事，你卻未必做得正確。

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早起喝水這樣喝更健康

毋庸置疑，早起空腹喝水是對的！

中醫提醒，「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」，

這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，

臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

但是，喝溫開水（燒開的水自然冷卻至30~35度）就OK！

空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。

早起後應該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

為什麼要晨起喝水原因1：

能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物。

為什麼要晨起喝水原因2：

水可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

為什麼要晨起喝水原因3：

經過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發等丟失不少水分，需要及時補充水分。

為什麼要晨起喝水原因4：

可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

為什麼要晨起喝水原因5：

水是體溫調節系統的主要組成成分，經蒸發或者排汗帶走多餘的熱量保持體溫恆定。

為什麼要晨起喝水原因6：

水能起到潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、呼吸系統氣道內的粘液等都離不開水。

早起什麼時候喝水最佳？

刷牙後早飯前！

喝多少水比較合適？

對大多數人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。

不建議多飲，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。

另外，高血壓患者一定要注意！

高血壓人士本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

喝水的兩個原則

1. 水要一口一口喝

少量、多次、慢飲是3條基本準則。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，

這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2. 喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：

正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；

若顏色很淺就可能是喝水太多了。

會喝水的人身體會更健康！養生需要方法，一味的主觀以為或者道聽途說不可取。

養有道，治未病！

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