早晨起床應該是先喝水還是先刷牙？你知道正確的順序嗎？

首先說早晨空腹喝水是個不錯的習慣。但是這個習慣並不是適合於所有人，比如說心功能受損，心力衰竭的患者就不適合早晨飲用大量的水。但是對於大部分健康人還是不錯的習慣。早晨空腹飲水特別有助於產生尿意，幫助機體排除毒素，所以正在服用腎臟代謝藥物的人群特別適合早晨起來喝點水，以減輕藥物的腎毒性。

早晨空腹飲水有助於把前一晚食用的鹽分排出體外，比如說氯化鈉的排除，這樣一來有效緩解了鈉水儲留，有助於血壓的控制。

早晨空腹飲水有助於稀釋尿液，使尿酸鹽不易結晶和沉積，可以有效預防泌尿繫結石。同時尿液增多，可以有效沖刷尿道，使定植細菌不易泛濫，從而起到了預防泌尿系感染的作用。

早晨空腹飲水有助於稀釋膽汁，從而使膽囊的膽固醇結晶不易沉積下來，有預防膽囊結石的作用。

早晨空腹飲水有助於稀釋胃液，改善胃食管反流癥狀，同時防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃和十二指腸潰瘍的作用。

說了這麼多早晨空腹飲水的好處，最後提醒大家早晨喝水有一定好處，但是也不是早晨喝水治百病，有病一定要醫院就診。同時指出，有些人群不適合大量飲水，比如說心力衰竭或者心功能不全的人群，這個人群飲水量的攝入需要要個控制，不能是常人標準，請區分對待

首先，刷牙與喝水誰先誰後並沒有太大的關係，只要間隔時間不太長，並且前一晚刷了牙，更重要的是每天飲水的量。該醫生強調了早上醒來空腹喝水的益處。

1. 沖洗你的身體

早上起來，空腹喝水，可以讓水沖洗你的消化道。如果你沒有想排泄的感覺，喝水可以促進這種感覺，從而幫助你通過排泄來清理身體和排毒。此外，清晨喝水還可以減少脹氣。

2. 促進食慾

我們每個人都知道應該規律的飲食，空腹飲水可以增加食慾。因此，早上起來，喝一大杯水，可以給大腦和胃部信息，從而後續早餐能夠更好的消化和吸收。

3. 防止頭痛、利於腸道

根據這位牙醫答案，人們頭痛的一大原因是他們未飲用足量的水，早晨與日常的喝水可以防止頭痛。除了頭痛，它還可以防止口臭和其他口腔細菌感染。飲用水有助於清理結腸。 空腹時喝上一大杯水可以清除積聚的污泥。 這將有助於人體更快更好地吸收營養。 如果你有一個更健康的結腸，你會變得更健康。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。為了緩解便秘，預防「三高」疾病，我們要充分飲水。如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。

4. 促進新陳代謝

很多人在減肥和排毒期間，早晨起來喝水可以促進新陳代謝達24%。這意味著你的更快更有效率的消化食物。長遠來說，這樣會讓你減去不必要的體重。因此，除了清晨，日常喝水也是很重要的。

5. 增加能量

如果感到疲憊，喝一大杯水可以刺激紅細胞的增長，而更多的紅細胞會給血液帶來更多的氧氣。這意味著能增加更多能量。另外，該醫生還提到了日本的飲水療法。即，日本人清晨起來會在吃飯前喝四杯水。喝水後他們至少等上30分鐘才會吃早飯。這種飲水療法可以讓機體保持活躍和健康。

最後，早晨先喝水還是先刷牙？先後順序並不會有多大影響，重要的是和足夠的水和早晚正確的刷牙。

老祖宗傳下來一句話曰「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。

一日之計在於晨，清晨的第一杯水也顯得尤其重要。

那麼，早晨起床後是先刷牙還是先喝水呢？

原因很簡單：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增強抗病能力。

如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸。

還有夜晚睡覺時，牙齒上殘存的一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石，菌斑會造成齲壞。

早上起床如果直接喝水，則會把這些細菌和污物帶入人體，應該改掉這種習慣。

這也是為什麼專家建議大家先刷牙了，過10幾分鐘再喝第一杯水/吃早餐的原因。

一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

空腹喝水的好處：

好處一：

每天清晨喝一杯溫水，對身體健康具有神奇的保健功效。經過長夜之後，人體的各項機能必須在水的幫助下才得以順利運行，人體一旦脫水，就會造成便秘，皮膚乾燥，疲勞等各種病症。不僅可以補充晚上休息時身體代謝丟失的水分，還能加速腸胃蠕動，有利於身體內廢物的排泄。

好處二：

在清晨時分，小腸、胃中所有的食物已經代謝殆盡，胃處於排空的狀態，此時分泌的胃酸就有可能對胃壁產生刺激，時間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸，保護胃黏膜。

好處三：

對於老年人而言，晨起一杯溫水可以促進血液循環，降低血液的粘稠度。更有利於預防心腦血管疾病（如高血脂、高血壓、血栓等）。

雖然早上喝第一杯水好是肯定的，但前提必須先刷了牙。相關專家明確建議：建議大家餐前半小時刷牙更好，不僅有利於牙膏發揮防蛀牙清新口氣的作用，更可以預防飯後刷牙可能潛在的牙齒微損傷。

另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

正確的推薦是這樣的：

1、 先刷牙，且用溫鹽水刷牙

是的，溫鹽水。牙膏並沒有那麼多功能，要去除我們口中的厭氧菌，比較好的方式是用溫鹽水刷牙和漱口。

2、 之後喝水，喝溫白開水

這裡我並不是diss喝涼白開或者熱水的人。影響都不大，都可以，只是溫白開水對身體的刺激最小。

3、 飯後漱口

這裡是建議每頓飯後都漱口，有益於牙齒健康。

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