這菜是肥胖的「剋星」，3塊錢一斤，但是很多人都不知道

每天在辦公室久坐不動，平時有效的健身鍛煉時間也是少得可憐，肚子上的肉肉難免會越來越多。這個時候，大多數小仙女可都在想著怎麼減肥了。有幾種常見食材，具有很好的減小腹的效果，小仙女們可以邊吃邊瘦小腹~

葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，很適合用來緩解低血糖癥狀。而且，吃葡萄時連著葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因為皮中含有豐富的葡多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質，能降低血脂，加速脂肪分解。

肉桂

肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯後血糖的穩定，有助於減肥。平時喝咖啡將加糖的習慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助於瘦腹哦。

綠茶

綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、維他命C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

海藻

海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類，表面濕乎乎的，這就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動，抑制腸道吸收脂質，把脂質排除體外。岩藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升，而且屬於水溶性食物纖維，改善消化也有不錯的效果。

海藻對我們大有用處，不但能將肚子填滿，還可以充分攝取到維生素和礦物質，使我們順利而且健康地減肥。

三文魚

三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食慾，在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。三文魚採取清蒸或清燉形式較好，既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。

洋蔥

洋蔥含有豐富的消脂元素：硒，抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出體外；

谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝；

檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

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