健康的生活方式和健康的心態，才能更好的預防腫瘤！

對於腫瘤的最佳預防，就是健康生活方式和健康心態，美國癌症協會稱，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症發生和患者死亡。

1、不吸煙，少喝酒

醫學已經證實，吸煙與多種腫瘤的發生有關，如果你已經開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。

2、定期地進行癌症檢查

消化道腫瘤、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌等，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡幾率；日本就是很好的例子，日本的胃癌發病率非常低，與其胃鏡檢查的普及密切相關。

3、不要使用保健品來預防癌症

最佳的營養來源是食物，而不是保健品。除特殊群體的特殊時期，含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。

4、控制體重

身體質量指數(BMI)要達標；體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）；當BMI指數為18.5～23.9時屬正常；不要超過27。

5、生活飲食規律，積極鍛煉身體

不必像運動員那樣強度的的體格訓練，日常應該慢跑、騎自行車、跳舞等中度運動量進行鍛煉；但必須注意的是別忘了騰出休息放鬆的時間。總之，盡量做到每天規律飲食、睡眠及運動。

6、多吃蔬菜和水果，健康飲食

多吃蔬菜有可能降低消化道腫瘤發病風險。經過很多項研究，發現除了維生素D3尚未定論外，沒有一種膳食補充劑有抗癌效果，過量反而會導致癌症，從這個角度，如果能夠從食物中攝取，就不要吃任何膳食補充劑。

7、治療特殊炎症

從預防病毒感染的角度達到預防癌症的目的。一些癌症是由病毒引發的，目前有兩個成功的疫苗，一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗，現已進入國內。二是乙型肝炎（HBV）疫苗；接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。

8、平衡心態，心理健康

癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。 怎樣才算心理健康？世界衛生組織對心理健康的定義是：「不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態」。

對於家族上有患癌症的人應特別注意。癌症不傳染但遺傳。一般去做癌症檢查的人，醫生都會提前詢問家族中是否有患癌症的病人。研究表明，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和結腸癌是遺傳傾向最大的四種癌症。此外，癌症病人後代患癌的幾率也會高一些。所以，對於家族內有患癌症的朋友們，一定要定期檢查身體，做到早預防早發現。

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