心臟病自然醒的4種方法！

睡眠質量與心臟病發病關係密切。許多人原本沒有心臟病，因為調的鬧鐘在不合時宜的時間，打斷並驚醒睡夢中的你我，此時心率驟增，長期這樣還可能增加患心臟病風險。

現實生活里，就會發現小小一個鬧鐘可以引發心率、血壓、腎上腺素水平的快速上升。如果長期受到鬧鐘驚醒的困擾，還可能給心血管帶來很大壓力，並增加患心臟病、高血壓的可能。

1、自然光

人對自然光有一種正常的本能反應。所以，心臟不好的人應避免使用鬧鐘，而是選擇讓家人來開窗帘，讓患者感覺到陽光，這種自然光叫醒患者的方法，對患者刺激遠比鬧鐘小，給患者潛意識中增加一個該起床的提醒。

2、輕音樂

如果用自然光喚醒許多人，仍然還是起床困難戶。可以選擇用輕音樂叫醒自己的辦法，避免用刺激的、大音量的音樂，否則作用就和鬧鐘沒有區別。番茄醫生提醒，使用聲音逐漸增強的音樂，可以減少對身體的傷害。

3、早睡早起

最好的起床辦法就是早睡早起。把自己的生物鐘調整好，按時入睡，既能夠保證充足睡眠時間，又可以在早晨醒過來。

4、意念

尤其對心理暗示比較強的適用。用潛意識記住需要起床的時間，人就會在睡夢中聽到起床時間的聲音，形成準點起床的習慣。但是，要養成這樣的習慣，需要一個訓練過程，而且並不是每個人都可以做到。

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