每天被鬧鐘吵醒，有損腦部健康，不如試試這3個解決方案

對於需要早起的人來說，鬧鐘無疑是一個噩夢。每個人應該都會有被鬧鐘叫醒過的經驗，特別是一些上班族，或者是需要上學的人，往往都需要到一個固定的時間點，就要起床。不然，就會耽誤了一天的行程，所以，這些人都有一個約定俗成的習慣，那就是，在睡前必須要設定一個鬧鐘。

但是，最近一條研究卻證明到，經常被鬧鐘叫醒，對身體有非常大的壞處。經常被鬧鐘叫醒的人，患心臟病、腦血栓的概率，會大大增加，這讓許多人一下子慌了神，不知道該要怎麼辦，每天早上被鬧鐘叫醒，真的對身體有這麼大的害處嗎?

就之前發表的那篇研究說，經常被鬧鐘叫醒，和醉酒的危害性都是一樣的，長此以往，會對身體造成很大的傷害。

有人提出了質疑，醉酒是腦部已經處於了麻醉狀態，而被鬧鐘叫醒則是從麻醉狀態被喚醒，應該是沒有什麼問題的。但其實不是這樣的，人在處於深度睡眠的時候，突然就被鬧鐘喚醒，會讓整個大腦從沉睡的意識突然轉換為清醒狀態，這種瞬間的轉變對腦部是有害的。

研究報告中指明，在這些經常需要鬧鐘喚醒的人裡面，有大部分的人是有熬夜習慣的。在前一天晚上，總是喜歡熬到很晚的夜，有的人甚至晚上兩三點才睡覺。早上自然是醒不來，只能依靠鬧鐘。其實，這樣是非常不好的。

也有人會說，如果沒有鬧鐘，可能自己就醒不過來了，上班遲到，或者是上學遲到，都會對自己造成不好的影響，所以，只能依靠鬧鐘。但是，這並不是說只能用鬧鐘來喚醒自己，其實還有一些其他的辦法，可以讓人從沉睡的狀態中慢慢蘇醒，而且還能夠不對身體產生害處。

1、最好的辦法就是養成好的作息習慣，每天做到早睡早起，晚上早一些睡覺，第二天起床也比較容易。

2、如果說還是怕耽誤行程，可以在晚上睡覺的時候，留一扇窗，第二天被陽光照射，就會醒來。

3、想要調鬧鐘的話，可以選擇比較悠揚的鬧鐘鈴聲，從低沉慢慢到高揚，給大腦一個蘇醒的時間，不要選擇太過嘈雜，太吵鬧的鈴聲，有很多人就喜歡選擇這種鈴聲。

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