早晨第一杯水，教你喝出健康的一整天！

早起第一杯水，到底應該怎麼喝呢~夜間休息時，我們的身體會通過尿液、皮膚呼吸、排汗消耗大量的水分，晨間我們的身體處於一種缺水的狀態。起床喝水可有效補充身體代謝失去的水分。

同時，可以降低血液黏度，增加循環血容量。鹽水、白開水、蜂蜜水、飲料等等，到底哪種對身體最好呢？

1、在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。

2、每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒。咽喉發炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。

3、為什麼說溫開水是最好的，最養生的，最值得我們喝的呢？因為溫開水中不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養物質，是最沒有負擔的水。清晨喝上一杯溫開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，溫開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

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