孕期經常出現腿抽筋？不僅僅是因為缺鈣，還和這3大要素有關

相信大多數孕婦都出現過腿抽筋，而且孕晚期特別嚴重。那麼出現這個現象最主要的原因還是身體缺少鈣元素導致，懷孕期間孕婦身體甲狀腺分泌增加，然而鈣元素出現大量流失。而寶寶身體的發育所需要的大量鈣質都是來源於母體的提供，如果孕婦身體的鈣量缺少，那麼就會造成肌肉的收縮，這個時候就會出現腿部出現抽筋的情況，還和下面三大要素有著重要的關係。

第一個要素：孕期飲食不均衡。

孕期的飲食需要講究均衡和營養性，可是有些准媽媽每天攝入的蔬菜和肉類嚴重失調。如果一天內吃過多的肉類食品，可能會導致腿部抽筋。因為肉類含有大量的蛋白質，攝入的數量過多就會影響到碳水化合物的代謝，電解質就會發生混亂。要知道電解質紊亂可能會出現腿部抽筋，所以合理的飲食有多麼重要想必作為準媽媽的你應該了解了吧？

第二個要素：沒有得到足夠的休息，身體長期處於極為睏倦的狀態。

孕晚期更是需要充足的休息，然而一部分孕婦休息的時間還是很少。這個時候自身的體重已經增加了很多，雙腿的負擔自然不用多說，腿部的肌肉經常處於疲憊的狀態，那麼腿部的血液循環相對會減慢，這樣可能會誘發二氧化碳等廢物的堆積，進行導致腿部抽筋。孕晚期需要保持充足的睡眠，這樣讓身體也得到良好的能力補充。

第三個要素：室內溫度過低

有沒有發現這個狀況，一般冬日孕婦更容易出現腿不抽筋。這主要是因為如果晚上踢被子，很容易導致腳底受涼，很可能會引起腿部肌肉的萎縮。所以睡覺的時候一定要確保身體不受到冷空氣的侵蝕，保證自身的溫度。

為了防止腿不抽筋狀況出現，每天晚上睡覺以前最好給雙腿進行按摩。睡覺以前可以將腿部墊高，防止受涼。多補充鈣元素，適當的戶外運動也可以讓身體更為健康。不知道你出現腿抽筋沒有呀？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！